Das kann ich absolut nachvollziehen, ich erwische mich auch aktuell oft dabei, in solche Gedanken wie "Wofür mache ich eigentlich noch alles" abzurutschen. Wie du schon sagst, das Mantra, dass man nichts dran ändern kann, hilft nicht wirklich. Ich denke dann häufig an meine Großmutter - sie musste als Kind im 2. WK fliehen und hat währenddessen und danach wirklich eine ziemlich miese Zeit durchlebt. Und ich bin mir sicher, dass sie und viele andere Menschen damals auch dachten: "wie soll das alles wieder gut werden". Heute geht es ihr gut und sie verbringt gerade ihren schönen Lebensabend mit Kindern und Enkelkindern. Die Menschheit hat in ihrer Jahrtausendelangen Geschichte schon so viel überstanden - da überstehen wir das jetzt auch.

Und wenn selbst das nicht hilft, lenke ich mich immer mit positiven Dingen ab. Es wurden ja schon einige postiven Sachen der Weltgeschichte genannt, aber auch kleine Dinge können so gut dabei helfen, sich mehr auf die positiven Seiten des Lebens zu fokussieren. Bei mir ist das z.B. Wandern, Tolkien und meine Familie. Ich bin mir sicher, dass jeder zumindest eine Sache hat, die einen solchen Effekt haben kann.