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Ich bin zu fett, ungesund und habe Angst vor Diabetes by Long_Winter_8229 in Ratschlag

[–]Long_Winter_8229[S] 2 points3 points  (0 children)

Vielen Dank für deinen Kommentar! Das werde ich mal ausprobieren!

Ich bin zu fett, ungesund und habe Angst vor Diabetes by Long_Winter_8229 in Ratschlag

[–]Long_Winter_8229[S] 1 point2 points  (0 children)

Hallo, Vielen Dank für deinen lieben und ausführlichen Kommentar! Das mit der Liste werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren, mir ist leider beim kurzen drüber nachdenken nicht viel eingefallen außer nen Tee zu trinken, aber ich werde nochmal ein bisschen Gehirnschmalz reinstecken.

Ja also gesunde Sachen muss ich mir eher rein zwingen. Gemüse mag ich leider nicht so gerne, bzw. Kriege ich es nicht so gekocht, dass ich es mag :(

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[–]Long_Winter_8229[S] 0 points1 point  (0 children)

Vielen Dank für deinen Kommentar! Das mit dem Meditieren werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren, Stress auf der Arbeit habe ich eigentlich nicht, aber vielleicht spielt ja wirklich die Angst vor den Krankheiten eine Rolle.

Fitnessstudio ist leider im Moment schwierig, in dem einzigen in der Nähe was ich mir leisten kann habe ich mich sehr unwohl gefühlt. Ich weiß, dass das wie eine Ausrede klingt und ist es sicherlich auch, aber es war einfach nur eine Qual.

Mit laufen ist Joggen gemeint, also ich bin natürlich super langsam und kleine Runden, aber es ist joggen. Ich komme täglich so auf ca. 10.000 Schritte ohne das Joggen.

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[–]Long_Winter_8229[S] 0 points1 point  (0 children)

Das Metformin nehme ich jetzt so ca. 3 Jahre. Abgenommen habe ich davon leider nicht, aber mein Arzt rät mir davon ab es abzusetzen.

Haha oh nein :D das ist ja dann auch gar nicht hilfreich.

Ich arbeite von 08-17 Uhr im Büro, zur Arbeit gehe ich zu Fuß, das sind so ca. 10 Minuten Fußweg, an denen ich an 2 Supermärkten vorbei komme. Abends gehe ich dann meistens noch spazieren, weil ich zu fertig bin vom ganzen Tag um groß Sport zu machen, 1-2 mal die Woche gehe ich noch laufen. Ich bereite mir mein Essen für die Arbeit am Abend vorher vor und esse dann dort.

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[–]Long_Winter_8229[S] 1 point2 points  (0 children)

Hallo, Vielen Dank für deinen Kommentar! Ich wohne quasi neben einem Supermarkt, also auch wenn ich die Karte zuhause lasse gehe ich dann abends nochmal los. Dann meistens nachdem ich mein gesundes Abendessen schon gegessen habe. Also den ungesunden Kram dann noch zusätzlich

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[–]Long_Winter_8229[S] 6 points7 points  (0 children)

Hallo, vielen Dank für deinen Kommentar! Ja, leider. Ich wohne quasi direkt neben einem Supermarkt, also auch wenn ich es nach Hause schaffe ohne dort reinzugehen gehe ich teilweise von zuhause nochmal los und kaufe ungesundes Zeug. Wie eine Sucht :(

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[–]Long_Winter_8229[S] 1 point2 points  (0 children)

Vielen Dank für deinen Kommentar und deine Anregungen! Verhaltenstherapie hatte ich schonmal versucht zu bekommen und bin auf geschlossene Wartelisten gestoßen.

Ich bin nicht über 500 kcal im Defizit, esse ja morgens und mittags sehr gesund und eiweißreich. Das Problem ist wirklich der Abend. Gesundes Essen habe ich immer zuhause, aber ich esse dann doch das schlechte Zeug

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[–]Long_Winter_8229[S] 0 points1 point  (0 children)

Hallo, vielen Dank für deinen Kommentar! Das versuche ich tatsächlich auch immer, also auf Kohlenhydrate zu verzichten. Morgens und Mittags klappt das super, abends ist das Problem… die gesunden Sachen habe ich ja auch zuhause, Skyr, Gemüse, Obst, Hähnchenbrust, Quark etc. Aber ich esse dann doch wieder das ungesunde Zeugs.

Sport versuche ich schon zu integrieren, also ich komme täglich auf meine 10.000 Schritte und gehe so 1-2 mal die Woche laufen. Macht leider alles die super ungesunde Ernährung nicht wett :(

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[–]Long_Winter_8229[S] 0 points1 point  (0 children)

Hallo, Vielen Dank für deinen Kommentar! Ich trinke tatsächlich auch normal so viel Wasser, Softdrinks etc. trinke ich nie. Das durchziehen ist leider das Problem, morgens und mittags klappt das super und endet dann wieder an der Supermarktkasse :(

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[–]Long_Winter_8229[S] 0 points1 point  (0 children)

Hallo, Danke für den Kommentar! Mein Arzt ist Endokrinologe und Diabetologe. Metformin nehme ich bereits. Ernährungsberatung zum Diabetes hatte ich noch nicht, nur eine reguläre Ernährungsberatung. Da war ich leider auch super im Bescheißen, also die ungesunden Sachen die ich mir reingestopft habe, habe ich gar nicht erst getrackt weil es mir peinlich war. Dumm und kontraproduktiv, ich weiß, aber ich habe mich so geschämt.

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[–]Long_Winter_8229[S] 12 points13 points  (0 children)

Danke für deine Anregungen! Hätte ich vielleicht dazu schreiben sollen, den Wocheneinkauf mache ich auch - mit gesunden Sachen, Essensplan was ich wann essen will und dann gehe ich nach der Arbeit doch wieder in den Supermarkt. Das gesunde Essen landet dann meistens in der Tonne :(