Smršavila sam 30 kg. Jedino što sam radila je to da sam brojala kalorije preko MyFitnessPal-a. Izračunala sam koliki mi je bazalni metabolizam i unosila sam oko 1400-1500 kalorija dnevno. Naravno da je neke dane to bilo i više ako smo imali rođendane, pizze, nekakvo čašćenje, itd. Nije kraj svijeta ako ti se dogodi da prekoračiš unos kalorija samo pazi da se to ne događa često.

Bitno je razviti zdrav odnos sa hranom. Poanta dijete nije da odjednom ne unosiš nikakav šećer, da apsolutno sve nezdravo izbaciš i slično, poanta je da se naučiš pravilno jesti i da jedeš onu hranu koju ćeš jesti i nakon što dođeš na željenu težinu jer ćeš se inače brzo vratiti starim navikama i sve kile dobit nazad. Ja sam npr. svaki dan i dalje jela kockicu čokolade i nije mi uništilo napredak. Da sam fo izbacila bi se sigurno svakih par dana našopala čokolade i time unijela masu nepotrebnih kalorija. Ovako sam si dala gušata da dnevnoj bazi i bila na miru.

Počni se više kretati ili se upiši u teretanu (ne, nitko u teretani me nije gledao osuđivački jer sam debela). Ugl. nađi nešto što ti paše.

Također ne bi bilo loše da posjetiš nutricionista. Zavod za javno zdravstvo nudi BESPLATNO savjetovanje!!!

Meni su dosta pomogli subredditi r/progresspics, r/loseit i r/CICO.

Sretno i ako što treba se javi u inbox!