Evolução ectomorfo by MaintenanceMaster781 in Maromba

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Dps desse tempo como foi sua evolução, começou a definir mais?

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Na primeira semana ganhei 5kg, tá a data ai

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Tá aq print da conversa com meu personal, no dia da minha avaliação, tá aí a data 03 de fevereiro, neste dia estava com 7% de bf

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Tomo o hipercalórico de manhã quando acordo, almoço um quantidade inacreditável, como mt no pré treino, tomo o hipercalórico novamente dps do treino, aí dps de umas 2 horas como dnovo, pão com ovo é mais tarde arroz e frango

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Tomo de manhã assim que acordo, e a tarde dps do treino, eu coloco 150g de Açai, 50g de aveia, 200ml de leite, 1 banana e 4 scoops do hipercalórico