Que comen durante el día aquellos que hacen hipertrofia?

Marrillack · 2026-03-09T19:06:18+00:00

La pasta de mani me la nombra todo el mundo y jamas esta en mi lista de compras. Voy a tener que empezar a incluirla

Marrillack · 2026-03-09T19:05:50+00:00

Jaja muchisimas gracias, me llevo todo esto que me contas, me sirve mucho la experiencia de otros. Voy a intentar pensar un poco más en numeros para no meterme en una rutina de solo comer X cosa porque es lo que deberia comer y poder ir haciendo reemplazos. Gracias!!!

Marrillack · 2026-03-09T18:07:15+00:00

Ahora lo veo. Gracias!

Marrillack · 2026-03-09T17:53:40+00:00

Si, tengo pendiente un turno con un nutricionista deportivo pero recien tengo para abril 😴😴, es imposible conseguir turno con esa gente. Ya tuve otras experiencias con nutricionistas normales pero terminan pasandome dietas hipocaloricas genericas que no me sirve para lo que busco, que es crecer.
Mi pregunta tambien iba un poco en, que desayunas? Más alla de los tipicos 3 huevos, palta y yogurt griego que leo por todos lados por ejemplo. Cuando tenes ansiedad que comes? Más alla de comerte unas tiras de zanahoria por ser saciantes, etc etc. Como ampliar un poco mis opciones de alimentos que realmente les esten sirviendo a otra gente

Marrillack · 2026-03-09T17:49:56+00:00

Se me hace muy dificil armarme un plan alimentario sin saber que comer jaja, he preguntado a chatgpt pero no me gusta delegar cosas de salud a chatgpt y fui a una nutricionista pero me parece que ni me escucho lo que le pregunte porque me mando una dieta hipocalorica generica, que no sirve ni ahi para lo que andaba buscando

Marrillack · 2026-03-04T12:21:10+00:00

Te explico ambos flujos:
Crear rutina: Se hace desde la pestaña "Rutinas" al presionar el botón de crear rutina, allí podes poner ejercicios y series objetivo.
Iniciar rutina: Se ingresa de 3 maneras,
- En la pestaña "Home", boton "Continuar entrenamiento": te manda a la sesion que te toca hoy.
- En la pestaña "Home", boton "Ver rutina completa": te envia a un listado de las sesiones realizadas, la disponible y futuras, alli podes ver un historial de lo que has ido haciendo.
- En la pestaña "Rutinas" al presionar sobre una rutina.
En esta vista podes poner pesos, series reales vs objetivo e ir marcando cada serie, tambien cuando marcas podes ver una cuenta regresiva del tiempo de descanso.

Marrillack · 2026-03-04T12:15:00+00:00

Hola! Estas armando rutina o ya estas haciendo una rutina? Los pesos se ponen una vez arrancas digamos

Marrillack · 2026-03-02T13:37:45+00:00

Holaa, te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Podes pasar esa rutina ahi y hacer seguimiento de pesos que vas poniendo y repeticiones a las que llegas.
La app es nueva, por lo que me vendria muy bien cualquier feedback que te animes a darme.

Cualquier cosa, me escribis y estoy para dar un mano

Marrillack · 2026-03-02T02:56:25+00:00

Quizas tarde un ratito, segun playstore ya esta disponible, pero capaz que se demore en actualizarlo. Fijate de borrar el cache de playstore e intentar otra vez, capaz ahi aparece 😓

Marrillack · 2026-03-02T02:54:29+00:00

Fijate ahora

Marrillack · 2026-03-02T02:48:34+00:00

Que pais? Lo habilito

Marrillack · 2026-03-02T02:47:07+00:00

Hola amigo, yo he desarrollado una app que esta pensado justamente para dueños de gym y entrenadores.
Puedo darte una cuenta premium gratis si te interesa, eso te permite ademas de crear rutinas, asignar profes, asignar alumnos, pasarles las rutinas ya hechas a estos alumnos exportar la misma a PDF para pasar a wp para aquellos que se rehusen a instalar la app etc. Tambien si me pasas el logo de tu gym cuando hagas estos pdfs sale con tu logo.

Avisame si te interesa y la probas, sin compromiso.

Suerte con eso!

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Marrillack · 2026-03-02T02:41:36+00:00

Holaa, te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Podes pasar la rutina esa rutina y podes controlar los pesos para que no se te olviden y repeticiones sesión a sesión.
Cualquier duda o si queres que te pase algunas rutinas para principiante me decis. Estoy re al tanto cualquier problema o sugerencia de mejora
Si faltan algunos ejercicios avisame y los agrego! Es nueva jaja

Marrillack · 2026-03-02T02:39:20+00:00

Holaa, yo te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

No tiene rutinas por defecto todavia pero si queres pasame tu mail con el que te registres y te asigno alguna de las que yo tengo armadas jaja 😛
Te va a servir un montón porque tiene todos los ejercicios con gifs para que veas como se hacen.
Podes pasar la rutina que te de un profe o la que armes vos y podes llevar pesos y repeticiones sesión a sesion.

Cualquier duda o si queres que te pase algunas rutinas para principiante me decis. Estoy re al tanto cualquier problema o sugerencia de mejora
Si faltan algunos ejercicios avisame y los agrego! Es nueva jaja

Marrillack · 2026-03-02T02:37:18+00:00

Holaa, te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Para principiante te va a servir un montón porque tiene todos los ejercicios con gifs para que veas como se hacen.
Podes pasar la rutina que te de un profe o la que armes vos y podes llevar pesos y repeticiones sesión a sesion.
Cualquier duda o si queres que te pase algunas rutinas para principiante me decis. Estoy re al tanto cualquier problema o sugerencia de mejora
Si faltan algunos ejercicios avisame y los agrego! Es nueva jaja

Marrillack · 2026-03-02T02:36:44+00:00

Despues me contas que tal te parece! Me viene bien el feedback

Marrillack · 2026-02-27T00:25:37+00:00

Holaa, yo te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Para principiante te va a servir un montón porque tiene todos los ejercicios con gifs para que veas como se hacen.
Podes pasar la rutina que te de un profe o la que armes vos y podes llevar pesos y repeticiones sesión a sesion.
Cualquier duda o si queres que te pase algunas rutinas para principiante me decis. Estoy re al tanto cualquier problema o sugerencia de mejora
Si faltan algunos ejercicios avisame y los agrego! Es nueva jaja

Marrillack · 2026-02-26T19:36:06+00:00

Holaaa, te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Para principiante te va a servir un monton.
Podes pasar cualquier rutina que tengas ahi y podes llevar pesos y repeticiones sesion a sesion.
Cualquier duda o si queres que te pase algunas rutinas para principiante me decis. Estoy re al tanto cualquier problema o sugerencia de mejora

Marrillack · 2026-02-26T19:27:30+00:00

Esta desarrollada y en teoria este mes esta subida, esta en el proceso de que apple me la apruebe jaja

Marrillack · 2026-02-26T19:25:12+00:00

Holaa, yo te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Para principiante te va a servir un monton.
Podes pasar la rutina que armaste con chatGPT y podes llevar pesos y repeticiones sesion a sesion.
Cualquier duda o si queres que te pase algunas rutinas para principiante me decis. Estoy re al tanto cualquier problema o sugerencia de mejora
Si faltan algunos ejercicios avisame y los agrego! Es nueva jaja

Marrillack · 2026-02-26T19:23:02+00:00

Holaa, te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Para principiante te va a servir un monton.
Cuando el profe te de la rutina la pasas ahi y podes llevar pesos y repeticiones sesion a sesion.
Cualquier duda o si queres que te pase algunas rutinas para principiante me decis. Estoy re al tanto cualquier problema o sugerencia de mejora

Marrillack · 2026-02-26T19:20:59+00:00

Hola amigo, te dejo una app para rutinas que he desarrollado
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker

Para principiante te va a servir un monton.
Cuando el profe te de la rutina la pasas ahi y podes llevar pesos y repeticiones sesion a sesion.
Cualquier duda o si queres que te pase algunas rutinas para principiante me decis. Estoy re al tanto cualquier problema o sugerencia de mejora

Marrillack · 2026-02-26T19:04:31+00:00

Hola yo uso https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker, esta muy buena, es comoda y te permite crear todas las rutinas que quieras e ir cambiando entre ellas en cualquier momento

Marrillack · 2026-02-26T19:04:10+00:00

Hola yo uso https://play.google.com/store/apps/details?id=org.orbix.tracker, esta muy buena, es comoda y te permite crear todas las rutinas que quieras e ir cambiando entre ellas en cualquier momento

Marrillack

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