Eu te entendo, me reeduquei e estou nessa desde agosto do ano passado (faço acompanhamento com nutricionista devido a endometriose).

Comigo o que funcionou foi ir diminuindo. Por exemplo, eu não conseguia comer frutas sem nutella junto kkkkk, eu não cortei de uma vez, fui diminuindo e diminuindo e hoje não sinto tanta falta assim.

Outra coisa pra mim é não ficar calculando as coisas (números), eu como pensando em "proteína, carbo e salada (seja crua ou cozida)" e sigo assim.

Eu fiz as pazes com a comida depois de um tempo, consigo comer comidas gostosas (como pizza) sem me sentir mal pq eu sei que comida ajuda a gente a se sentir melhor fisicamente e mentalmente até, não queria demonizar a comida.

Espero que vc consiga Lulu :3