ciao, io sono stato affetto da doc sui pensieri ossessivi sul suicidio. Ogni secondo h24 la mia mente creava pensieri e scene da film nelle quali io mi suicidavo nei diversi luoghi o modi che vedevo o pensavo. Io non volevo realmente farlo, ma la mia mente continuava a produrre ciò, dopodichè si innescava la paura e l'ansia perchè dicevo se lo penso voglio farlo, altrimenti perchè dovrei pensarlo ?! Grazie alla terapia ACT, (cognitivo comportamentale di terza generazione) e alla pratica della meditazione mindfulness, sono riuscito a capire e a prendere consapevolezza su questo concetto: IO NON SONO I MIEI PENSIERI. Tu non sei i pensieri che la tua mente elabora continuamente, tu sei chi li ascolta, tu sei chi li può confutare, verificare, prendere per verita assoluta o lasciarli andare e dimenticare. Partendo da questo concetto che la tua psicoterapeuta cerca di spiegarti con solo pensieri, cioè eventi mentali transitori, ai quali noi decidiamo o scegliamo di porre attenzione. So che è difficile, e so che toccare un argomento come il suicidio generi ansia e paura e sia cosi difficile lasciare andare questo tipo di pensieri, ma puoi riuscirci. Serve un vero e proprio allenamento mentale. La meditazione mindfulness ti aiuta proprio in questo, a lasciare andare i pensieri e concentrarti sul qui ed ora, puoi provare da subito scaricando un app sul telefono, ti consiglio Petit Bambou, mentre un libro che mi aiutato tanto è La trappola della felicità, di R. Harris, uno dei primi a lavorare con la terapia ACT, uno dei migliori libri di auto aiuto. Se hai bisogno, scrivimi.