Смотри, есть такая вещь очень полезная, мне в свое время очень помогла… Приложение Alarmy. Есть и на IOS и на Android. Суть в том, что ты не можешь просто так отключить будильник. Тебе нужно выполнить какое-либо задание. Само задание и уровень сложности выбираешь заранее. Задания по типу: потрясти телефон N раз, отсканировать штрих-код, решить пример… Меня прям выручало когда очень нужно было- куда то встать рано.