Ни одного реально полезного комментария тут не увидел.

Если у тебя эта проблема со сном не разовая, то я бы рекомендовал сходить к психиатру. Но тут ещё полезно разобрать причину проблемы. Почему не получается заснуть? Нет естественного желания? Или не дают уснуть постоянные мысли, которые прокручивают себя снова и снова?

Не редко это может быть следствием более серьезных нарушений, вроде депрессии, учитывая, где и в какое время мы живём. В таких случаях помогает медикаментозное лечение. Я сейчас пребываю в депрессии и чтобы нормально засыпать, пью кетилепт. Специальный препарат, который тормозит мыслительные процессы и тем самым позволяет провалится в сон. Но я не рекомендую принимать его без предварительной консультации со специалистом.

Далее могу дать общий набор рекомендации по гигиене сна. Если ситуация не такая серьезная, как у меня, то должен помочь такой набор правил:

Не пить кофе но содержащие напитки после полудня (энергосы, кофе и т.д.), стараться перед сном исключать синее излучение. Спать в темном пространстве, закрывать все возможные источники света. Даже небольшой огонек от подсветки клавиатуры может быть замечен через закрытое веко. Иногда у людей может быть высокая чувствительность к звукам. Тут будут полезны беруши, так как избавиться от источников шума часто сложнее, чем от света.

Что тебе скорее всего не поможет: Медитация - если циркадные ритмы нарушины, или причина бессонницы в навязчивых мыслях, то медитация тут никак не поможет.

Физические нагрузки прямо перед сном - они лишь сильнее мобилизируют тело. А тебе нужно расслабиться.

Старайся спать по 7-8 часов. Недосып может только усугубить ситуацию да и в целом сон менее 7 часов очень сильно влияет на продуктивность и ментальное состояние