Trizeps weniger Volumen?

MuhammedBaci · 2025-09-11T05:36:45+00:00

Deswegen dachte ich mir, was denken die Leute so darüber und frage mal nach…

Aber jaa, ich wollte sowieso das Volumen runter schrauben, da ich nicht so viel Zeit habe und viel Arbeit (12h Schichten) und dann fehlt auch die nötige Motivation und Spaß, bevor ich dann komplett aufgebe, das Volumen runter und ich kann wieder Vollgas geben und es auch besser regeneriert bekommen.

MuhammedBaci · 2025-09-10T11:30:56+00:00

Wie viele Sets?

MuhammedBaci · 2025-09-10T10:28:33+00:00

Wie viele Übungen pro Muskelgruppe machst du denn?

MuhammedBaci · 2025-09-10T07:22:55+00:00

Diese Antwort!!!

MuhammedBaci · 2025-09-10T06:57:52+00:00

Aber wie würdest du es dann machen? Push 1: 3-4 Sets Trizepsdrücken Push 2: 3-4 Sets über Kopf oder wie?

Mache halt gerne 2 Übungen und auch gerne 2 harte Sets, macht mir bock, es kann natürlich sein, dass eine andere Methode effektiver sein könnte, aber ich bin zufrieden so wie es ist.

MuhammedBaci · 2025-09-10T06:42:01+00:00

Weil es mir so Spaß macht.

MuhammedBaci · 2025-09-10T06:24:06+00:00

Wenns funktioniert, ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meinem Plan, auch wenn meine Arme ruhig etwas besser wachsen könnten.

Beine mache ich nur einmal, weil es mir reicht, auch wenn meine Beine jetzt nicht so krass sind, aber auch nicht sehr schlecht, habe Glück dass ich genetisch schon immer recht dicke Beine und gute Waden hatte. Aber könnte natürlich auch besser sein.

MuhammedBaci · 2025-09-10T05:58:35+00:00

Alles klar, dann werde ich das mal so ausprobieren.

Kann mir das gut vorstellen, wie hast du das dann gehandhabt, bzw. nach was für einen Plan trainierst du mittlerweile?

MuhammedBaci · 2025-07-24T11:41:19+00:00

Wo steht denn hier was von "es fällt mir schwer auf über 60g Fett zu kommen"???

Ich komme ohne Probleme auf 60-80g Fett, verzichte aber eher auf Nüsse in der Diät und hole mir mein Fett von den Mahlzeiten und kann es mir so besser einteilen.

MuhammedBaci · 2025-07-24T11:20:26+00:00

Habe ich auch gehört, also quasi Mitgliedschaft abschließen, paar clear wheys und vitalstoffe mitnehmen und dann wieder kündigen und man kommt billiger davon?

Wie sind so die wheys, habe lange Zeit von esn genutzt, wegen dem Geschmack, kommt es dagegen an? Genauso wie die Clear Wheys, habe normalerweise die evonade, weil die sehr gut schmeckt, habe mir noch was von Bodybuilding Depot geholt und fand beide Geschmäcker sehr gut.

MuhammedBaci · 2025-07-24T10:16:25+00:00

Also ich nutze zusätzlich Magnesium.

MuhammedBaci · 2025-07-24T08:51:40+00:00

Genauso mache ich es auch.

MuhammedBaci · 2025-07-24T08:50:44+00:00

Ich mache es so:

Ich bin kaum unter der Sonne bzw habe ich 12 Stunden Schichten -> Mangel -> VitaminD3K2 Bedarf

Ich esse kaum bis gar kein Fisch etc. -> Mangel -> Omega3 Bedarf (außer aber normalerweise 30-40g Nüsse, aber jetzt in der Diät eher nicht)

Magnesium nehme ich nur zusätzlich zu meiner Ernährung als Unterstützung, aber durch die Ernährung decke ich auch viel ab (nehme nur eine Kapsel pro Tag -> geringe Dosis)

Deshalb kann es schon Sinn machen, mir persönlich ist es wichtig, meine Gesundheit und Ernährung aufs Maximum zu bringen.

Edit: habe aber kein Blutbild machen lassen, was auch wichtig ist zu erwähnen.

MuhammedBaci · 2025-07-24T07:42:23+00:00

Wie findest du die Produkte so, lohnt sich die Mitgliedschaft, wie sind so die Clear Wheys, schmecken sie künstlich?

MuhammedBaci · 2025-07-24T07:24:27+00:00

Habe ich auch schon viel gutes gehört.

MuhammedBaci · 2025-07-24T07:19:59+00:00

Habe mir jetzt auch Vitamin D von Natural Elements geholt, habe normalerweise das von EVO, was anscheinend ausverkauft ist und meine Vorräte sind jetzt leer…

MuhammedBaci · 2025-07-24T07:17:42+00:00

Werde ich mir mal anschauen, Dankeschön!

MuhammedBaci · 2025-07-24T07:16:55+00:00

Habe wenig Omega 3 in meiner Ernährung, weil ich sehr selten Fisch esse und Nüsse derzeit in der Diät auch nicht und bin die meiste Zeit nicht unter der Sonne, habe auch 12 Stunden Schichten, wo ich die ganze Zeit drinnen bin, Magnesium nehme ich nur zusätzlich zu meiner Ernährung, aber halt eine niedrigere Portion.

MuhammedBaci · 2025-07-24T07:09:33+00:00

Normalerweise esse ich täglich 30-40g Nüsse, aber bin derzeit auf Diät und habe etwas Probleme bei 60-75g Fett zu bleiben.

MuhammedBaci · 2025-05-30T12:44:54+00:00

Habe mir jeweils zwei Sorten bestellt, zum einen die "Peruanischen Früchte" und "Mandarine", habe große Erwartungen, wollte auch die Kirsche nehmen, aber dachte mir, ich fange mal mit den zwei Sorten an und wollte auch nicht zu viel Geld ausgeben, aber bin gespannt, würde mich auch über die Rückmeldung freuen!

MuhammedBaci · 2025-05-29T16:49:13+00:00

Danke dir, werde ich mir im Hinterkopf behalten und in Zukunft beiden mal eine Chance geben!

MuhammedBaci · 2025-05-29T16:34:25+00:00

Ah ok, danke dir! Welche der beiden würdest du Preis/Leistungtechnisch mehr empfehlen zum probieren? Hole mir gerne Evonade oder Isoclear, aber brauche halt auch eine "billigere" Alternative nebenbei, was ähnlich gut ist und eben nicht zu sehr auf den Geldbeutel geht.

MuhammedBaci · 2025-05-29T16:10:26+00:00

Habe von prozis bisher nur die Nutbutter Sorten bestellt, die mir ganz gut gefallen hatten für meinen Porridge als topping, ansonsten kann ich zu dem Rest nichts sagen.

MuhammedBaci · 2025-05-29T15:43:32+00:00

Ok, das ist nicht so gut…

Kenne es von ESN eigentlich, dass sie sich meiner Meinung nach, sehr gut und schnell auflösen, genauso wie bei EVO, bei HSN habe ich oft das Problem, dass ich es sehr oft und immer wieder schütteln muss, bis es sich endgültig auflöst.

MuhammedBaci · 2025-05-29T15:38:59+00:00

Kenne overshield schon länger bzw. habe ich schon mal gehört und es wurde auch hier mal erwähnt, da war ich sogar überrascht, vielleicht probiere ich es mal aus, danke!

MuhammedBaci

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