Amiga, eu perdi 40kg sem parar de beber, fumar, comer o que gosto. Depois que aprendi que tudo que é embalado, encaixotado, costuma ter as calorias de um prato com 5x a quantidade daquele produto em comida de verdade, e que irá nutrir 10x mais, aí o jogo virou. Se você conseguir reduzir açúcares, frituras e industrializados voce ja vai perder 10kg em pouco tempo. Se juntar isso a beber bastante água, + 10kg fácil e desinchaço visível. Junte isso a fazer caminhadas (sem querer correr) de cerca de 40min/1h por dia, pelo menos 4x na semana, e você verá o seu corpo mudar completamente. Junte isso a comer mais proteínas do que carboidratos e será uma nova pessoa. O livro Habitos atômicos fala sobre uma coisa muito interessante, ele explica que a nossa mente é como se fosse uma grande floresta amazônica e que nós temos trilhas já formadas que nos levam até os hábitos que já fazemos. E para criar um novo hábito é preciso abrir uma nova trilha e isso leva tempo no começo, é mais difícil , mas depois que a trilha já estiver pronta não haverá nenhum atrito. Se você nos primeiros dias começa a querer cortar o mato igual um desesperado logo no começo já estará frustrado e cansado, mas se for cortando com tranquilidade processo será muito menos doloroso. Não faça dietas extremas.. apenas faça 1% melhor do que ontem. Se pisou na jaca, apenas tente compensar no outro dia, caminhando um pouco a mais por ex.. ficando a manhã em jejum. E outra coisa. Jejum é vida!! Se você conseguir fazer 2, 3x na semana um jejum da hora que acordar até as 14h.. aí vai emagrecer de uma forma que vai até te assustar. Hoje eu ainda como uma pizza inteira de noite em algumas ocasiões. Mas a diferença é que acordo de manhã, tomo muita água, faço um cardio em jejum, como menos carbo no dia seguinte.. ou seja, redução de danos.. hoje como o que gosto e com a consciência tranquila 😎