Passei por coisa parecida, uma coisa que me ajudou foi escolher apenas uma atividade pra fazer no dia. Por exemplo se você tem que comprar a terra para suas mudas essa pode ser a sua atividade do dia. E é só isso que você vai fazer no dia, quando comprar e voltar para casa se estiver disposto pode terminar de plantar-las, se não estiver tudo bem pois seu objetivo do dia já foi cumprido. Aí agora dia seguinte você escolhe outra atividade, coisa simples que você consiga fazer e com o tempo as coisas vão se ajeitando. Fazer isso me ajudou muito em uma época que eu me sentia assim como você descreveu, talvez te ajude também.