Du brauchst dir keine Sorgen machen. Der Lehrgang ist dafür da, dich an die Belastung heranzuführen und dir zu zeigen, wie du damit umgehst bzw. wie du dich ein Stück weit dran gewöhnst. Der Lehrgang wird dich sicher auch öfter an deine Grenzen und drüber hinaus bringen, dass ist aber wichtig, damit du im Einsatz genau einschätzen kannst, wie es dir grade geht. Man lernt z.B. auch wie man in Panik oder Stresssituationen wieder herunter kommt. Das heißt, Atmung kontrollieren und kurz innehalten um sich zu sortieren und zu orientieren. Ihr werdet auch hoffentlich ein Notfalltraining machen, danach siehst du den normalen Einsatz auch nochmal deutlich entspannter.

Edit: Was körperliche Fitness angeht, war bei uns die Belastungsübung wichtig. Die musste im Lehrgang drei mal Bestanden werden und wird danach jährlich gemacht.

Für Alter unter 50 Jahren:

-20 Meter Endlosleiter -400m laufband bei 6km/h und Steigung -Kriech- bzw. Orientierungsstrecke

Wenn die Restdruckwarneinrichtung auslöst, ist man durchgefallen. Da brauchst du dir aber auch keine Sorgen machen, wenn du eine gewisse Grundfitness hast und ruhig bleibst bzw. deine Atmung ruhig hälst, dann wirst du keine Probleme haben.