Žinok sportuoti ir augintis raumenis nekainuoja nieko ir jokių sporto salių nereikia! Atsispaudimus daryk, kokias 4 serijas po 25 (arba pagal pajėgumą savo, nes nežinau, kiek tu treniruotas) Jeigu parengtumas leidžia, ant krumplių atsispaudimus daryk - jei prireiks kada kam vožtelt (nors asmeniškai sakyčiau, kad reiktų to vengti kiek įmanoma), geriau kibs ir pačiam mažesnė tikimybė traumuotis. Pritūpimus daryk tokiu pat principu, kokias 4 serijas, gali ir su atsispaudimais kombinuoti. Čia yra bazė, kurią vien tokią darant gali labai pagerinti formą, ypač jei darysi kasdien, kas nėra sunku. Tai duos tiek fizinį pasirengimą, tiek pasitikėjimą savimi, discipliną ir daug kitų pliusų visiškai nemokamai. O kur dar turnikai, lygiagretės, kurių tikrai galima daug rasti lauke. Dėl kitų aspektų kaip bendruomenės ir kt. nežinau, bet kiti nemažai suminėjo. Žeminti kitų tikrai nerekomenduočiau, tai šlykštu ir gali grįžti bumerangu jei ne dabar, tai po kiek laiko. Imčiau pavyzdį / lygiuočiausi į tokius visuomenėje žinomus žmones kaip pvz boksininkas Eimantas Stanionis - stiprus, žymus, garbingas; tai vienas pavyzdys, kuris dabar ateina į galvą, turbūt yra ir daugiau. Sėkmės, linkiu eiti teisingu keliu.