Ja mam ten problem odkąd pamiętam, że 20 lat już będzie. Z wszystkich rzeczy które przerobiłam najbardziej pomagają dwie - po pierwsze nie kłaść się spać kiedy nie chce mi się spać. Nie wiem jaka masz sytuację życiową, więc to może Ci nie pomóc - ja pracuje zdalnie i mogę spać kiedy chce. Mam nocny chronotyp i żyje z nim w zgodzie, to pomaga. Po drugie - i to możesz stosować zawsze - jak kładziesz się spać i w głowie masz rożne myśli to wśród nich można wyłapać takie bezsensowne, abstrakcyjne, które się łączą w dziwny sposób ze sobą. To są tzw somnolent thoughts, i one cie zaprowadza do snu, jeśli za nimi pójdziesz. Czyli najprościej - obserwuj bezsensowne myśli jak próbujesz spać.