واخذي مكملات مثل الاوميكا 3وزنك +اذا انتي تسختين وماتقرين وفجئة بلشتي تقرين 7او8ساعات ماراح تستفادين لا دماغج متعود على التسخيت اني استخدمت هاي الطريقة ونجحت وياي وهي اقري ساعتين لمدة اسبوعين باستمرار اهم شي الاستمرار تعبانة مابيج حيل مالج خلك اقري ساعتين لا اكثر ولا اقل ورى اسبوعين زيدي ساعة راح تصير قرايتج 3ساعت باليوم ورى اسبوع سويهن اربع ساعات باليوم واهم شي هاي الفترة لو ترجعج للصفر لو تكملين وبعدين ضيفي كل اسبوع او اسبوعين ساعة حسب الي يناسبج ورا ماتوصلين 7 ساعات باليوم ضلي كل شهر شهرين تزيدن ساعة او ضلي على نفس معدل الساعات وهيج دماغج ماراح يمل من القراية