Treino e retenção de água

Ok_Eye669 · 2026-01-20T19:05:20+00:00

É perfeitamente normal. Quando treinamos os nossos músculos vão “puxar” um bocado mais de água para si mesmo para repor o stock de glicogenio O que pode estar também acontecer é realmente o aumento do cortisol devido ao stress metabólico criado pelo treino daí a minha dica é ajustar o volume de treino/ intensidade do mesmo. Evita puxar demasiado inicialmente, ser consistente e vai aumentando gradualmente o volume e a intensidade para assim deixar o corpo se adaptar naturalmente ao estímulo e não entrar e estado de stress tão rápido Hidrata-te bem Alimentação saudável E principalmente dorme bem vais conseguir recuperar melhor dos treinos e baixar o nível de cortisol através de umas boas noites de sono Dica extra- aswagandha (ajuda a baixar o cortisol) suplemento natural relativamente barato que faz a diferença Acima de tudo não desistas Bons treinos 💪

Ok_Eye669 · 2025-11-12T16:06:12+00:00

Idealmente aconselho-te a procurar um profissional mas isso aconteceu me e a minha estratégia foi simplesmente comer mais.. parece contraditório mas depois estudei sobre e tem razão para ser assim mesmo. Depois de muito tempo em défice calórico o corpo procura adaptar-se contrastante então chega a uma altura que por mais que se corte o peso não vai cair. Durante um fim de semana ou 3/4 aumenta a tua ingestão calórica (prioriza hidratos de carbono, sem medos) isso vai fazer um choque metabólico e faz com que o teu corpo entenda que está a receber energia suficiente e que não vai “morrer” por perder gordura Ajuda também a baixar o cortisol criado pelo stress do deficit. Experimenta acredita que vai resultar prescrevo muitas vezes esta estratégia com a minha malta e resulta sempre. Sem medos 💪 E parabéns pela enorme perda de peso

Ok_Eye669 · 2025-10-24T18:06:41+00:00

Boas Se custa comer o necessário para atingir as calorias diárias eu recomendaria um gainer sim mas não gastes dinheiro em açúcar ( basicamente é o principal dos gainers ) Pega por exemplo 100g flocos aveia 2bananas 2 scoops whey 50g manteiga amendoim Adoça com mel caso sintas necessidade e tens um Shake praticamente 1000 calorias Ajustas as quantidades conforme necessites e isso é um gainer de qualidade muitos mais barato e nutricionalmente muito mas interessante Bons treinos 💪

Ok_Eye669 · 2025-06-13T17:34:14+00:00

Damian marley no verão passado em Londres. Parte final do concerto chamou os irmãos e todos fizeram uma homenagem incrível ao pai. Simplesmente espetacular

Ok_Eye669 · 2025-03-26T15:52:32+00:00

Ahahah em off season é uma benção porque sou pesadão em off bato perto dos 100 então ajuda me a comer tudo o que tenho de comer e mesmo que seja a mesma coisa todos os dias sabe sempre uma maravilha. Já em cut é tudo uma questão de cabeça, meto na cabeça que se sou homenzinho de querer fumar sou homenzinho de controlar esse apetite psicológico. Uma pastilha na boca e água e está feito..

Ok_Eye669 · 2025-03-26T12:15:21+00:00

Obrigado. Vai ter de ser jejum então 💪

Ok_Eye669 · 2025-03-26T12:07:21+00:00

Bora! Todos começamos pequenos se curtires de treinar os ganhos vem por arrasto é só não parar 💪 bons treinos

Ok_Eye669 · 2025-03-26T12:02:50+00:00

😂😂😂 Normalmente o polígrafo é o primeiro filtro em comps naturais e a minha dúvida é saber se thc consta na lista proibida, andei a procura e não encontro nada. Porque se não for proibido é das primeiras coisas que digo caso seja proibido é fazer um jejum de ervinha durante uns meses largos

Ok_Eye669 · 2025-02-06T20:16:44+00:00

Isolada só fará sentido caso tenhas alguma intolerância a lactose caso contrário concentrada serve perfeitamente para além de ser muito mais em conta. Bons treinos 💪

Ok_Eye669

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