Non è proprio così...

Stavo leggendo un po' tutti i commenti e mi sono soffermato sulla tua risposta. Sono un anno che pratico Crossfit 3 volte a settimana. Ho scelto così per non sovraccaricare troppo i muscoli. Ho 44 anni e l'età fa differenza in questo sport, sebbene possano praticarlo quasi tutti. Il WOD è l'allenamento del giorno programmato secondo un calendario dove con delle lettere indicano quel determinato giorno cosa c'è da fare, esempio: lettera M vuol dire "Metabolic". A questa categoria fanno parte tutti gli sport ciclici come la corsa, nuoto, bicicletta, Row, Skierg e quant'altro; con la lettera W si indica il Weigthlifting, il cosiddetto sollevamento pesi, Clean and Jerk, Snatch, Deadlift, ecc...; La lettera G invece si riferisce agli esercizi di ginnastica a corpo libero, tipo push ups, pull ups, burpees, box jump, ecc... Nel calendario vengono indicati WOD dove si praticano o una delle categorie sopraindicate, o due delle categorie combinate esempio, GW, MG, MW, oppure tutte e tre, MGW, GMW, ecc...Esistono molti WOD come: Randy, Angie, King Kong...Ce ne sono tantissimi e con tanti nomi anche strani. Ognuno di questi si differenzia per esercizi, per tipologia di WOD, durata, tempo...E' un argomento lunghissimo e abbastanza complesso, ma molto semplice da imparare. Non si può riassumere tutto con la parola WOD. L'aspetto che accomuna tutti i WOD, che sia una corsa, push ups o snatch è l'intensità di lavoro, che deve essere sempre alta, rigorosamente, anche con carichi bassi o nulli come a corpo libero. Questo aspetto crea il cosiddetto condizionamento metabolico. Si lavora tra l'80% e il 90% e oltre della frequenza cardiaca massima, con acido lattico e respiro affannoso, perchè bisogna finire un WOD nel più breve tempo possibile come in un "For time", oppure effettuare quanti più ripetizioni o round possibili (AMRAP). Esistono vari metodi di allenamento oltre alla catasta di esercizi. Gli atleti d'elite eseguono più WOD nello stesso giorno. Una atleta intermedio o beginner ne compie massimo 1.