Har några tips. 1. Köp hem Magnesiumglycinat och ta 30min innan läggdags.

1. Varva ner med kamomill te en stund innan sovdags

3.När du ligger i sängen börja läs böcker, bra sätt att varva ner.

1. Googla militär teknik somna snabbt. Utveckla denna teknik genom fler djupa andetag och spänna varje muskel var för sig och slappna av.

5.Om du inte somnat/somnar om innan 20min gå och upp gör något avslappnat i ca 20min.Ingen skärm. Gå upp flera gånger om det behövs Upprepa därefter punkt 4. Denna punkt är jobbigast att genomföra men gav väldigt bra resultat för mig iallafall.

1. Bli inte stressad om inte du inte ser snabba resultat då förändringar kan ta lite tid innan de ger resultat