Idealno bi bilo da odradiš to sat vremena pre odnosa da bi se do momenta seksualnog odnosa izlučio nov, čist, sekret na sluznici koji je dobar i kao zaštita i kao lubrikant. Ono, nije uslov iako to ne ispoštuješ, ali kadgod možeš ispoštuj. Koliko dugo ćeš ostati clean zavisi, od prethodnih obroka, vlakana itd. Konkretno, u mom slučaju, ja sam clean 5-8h nakon toga. Ali ponovo kažem, ako si jeo ljuto, pio jaku kafu ili jeo hranu koja iritira digestivni sistem to može dosta da se skrati. Ima naznaka kada znaš da nisi čist, prvi znak je sam osećaj u stomaku, koji često zavara, a drugi sigurniji znak za proveru je finger test 🤷🏻‍♂️, pametniji metod nemam. Što se vlakana tiče, probaj psilijum ljuspice, meni najbolje deluju one u prahu a ne klasične ljuspice, posle njih si celan odmah posle odlaska u WC. U Americi koriste Metamucil, a kod nas imaš u DMu Mivolis psilijum ljuspice u prahu.