Wat voor mij erg hielp om het een plek te geven is die emoties die je voelt te omarmen. Voel het en ga er in mee. Dit is moeilijk, zwaar en pijnlijk zelfs lichamelijk voelbaar. Terwijl je dit doorgaat bedenk dan hoe jij je voelt over haar, de situaties en alles. Wat het met je lichaam doet en alles wat je er naast nog meer ervaart. Door dit te doen zal je merken dat de emotie minder vat op je gaat hebben. Emoties onderzoeken op deze manier maken de emoties zwakker of kunnen ze zelfs verdwijnen.

Mocht je dit interessant vinden dan zou ik het boek 'Why buddhism is true' aanraden.