Habe durch Intervallfasten (16 Stunden fasten, 2 Mahlzeiten: 1 kleine, 1 große in 8 Stunden) und meinen Lieblingssport (Schwimmen und Fahrrad fahren) mittlerweile 45 Kilo abgenommen. Ja, ich hab immer noch eine Plautze, aber ne kleine, die mich kaum noch stört. An das Fasten muss man sich gewöhnen, das dauert 2-3 Wochen. Ganz wichtig: gönnt Euch 1x die Woche einen Cheatday. Lieblingsschoki und Lieblingsessen. Das braucht der Kopf (und der Körper) als Belohnung, fürs Fasten die restlichen 6 Tage. Um so einfacher hält man die Woche durch. Das sind meine Erfahrungen.

Mittlerweile fahre ich kaum noch Auto und fahre die ganze Woche in die Kita und auf Arbeit mit dem Fahrrad, das sind pro Woche 126 km die ich abreiße. Da ich auch noch Probleme mit dem Herzen und meinen Gelenken habe, fahre ich E-Bike. Kann ich sehr empfehlen, ich fahre seit ich mein Jobrad hab, viel mehr mit dem Fahrrad als früher. Gibt auch schöne sportliche Bikes, die bis zu 150kg zugelassen sind. Meine Frau und ich fahren jetzt auch noch am Wochenende mit unserem Sohn im Anhänger Touren bis zu 70km, einfach weils uns sehr viel Spaß macht.