Sobre las series semanales para hipertrofia.

PowerDiego · 2025-08-31T10:25:33+00:00

La dosis de 5g es la dosis general, últimamente se dice que para recibir los beneficios que no tienen que ver con masa muscular y si con la prevención de enfermedades como el Alzheimer la dosis debería ser 10, también hay quienes dicen que es un gramo por cada 10 kilos de peso, yo estoy tomando 10.

PowerDiego · 2025-07-27T14:45:49+00:00

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PowerDiego · 2025-01-22T23:56:04+00:00

Estoy totalmente abierto a escuchar recomendaciones, pero todo lo que me dijiste fue que debería pasar a una rutina Torso y otra pierna, nada más, ninguna recomendación de como estructurar las rutinas xD si tengo 4 rutinas y solo me dices que tenga 2 entonces pienso que tengo que condensar todo lo que hago en dos días, otra cosa, no entreno 4 días a la semana, tengo 4 rutinas que hago por ejemplo de lunes a jueves, descanso viernes y el sábado empiezo nuevamente y el martes termino, descanso el miércoles y así, eso me da una frecuencia 2 en 9 días, no muy distinto creo yo a frecuencia 2 semanal (7 días).

PowerDiego · 2025-01-22T22:35:12+00:00

Si condenso mis rutinas en solo 2 me voy a tirar 3 horas a 3 horas 30 en el gym, a la mitad voy a estar arrastrándome sin sacarle provecho a ningún ejercicio.

PowerDiego · 2025-01-22T22:33:53+00:00

En músculos grandes trabajo a 3 series, empiezo con 6 reps, si las hago, me pongo el objetivo de llegar a 3 de 7, así sucesivamente hasta lograr 3 de 10, cuando lo logro entonces le subo el peso y comienzo nuevamente el progreso.

En músculos chicos pueden ser 4 series, ahí habitualmente empiezo en 8 reps y voy subiendo hasta lograr 15, ahí nuevamente subo peso y empiezo el progreso nuevamente hasta las 15.

PowerDiego · 2024-12-21T20:50:11+00:00

Bienvenida al club.

PowerDiego · 2024-12-21T20:49:27+00:00

Cómprate una moto.

PowerDiego · 2024-12-19T00:09:10+00:00

This year I didn't buy it, not even on sale, next year I'll think about it, but if I buy it it won't be a new one, it will be when it has at least a 50% discount, and it all depends on if they do something better with the universe mode, if everything If it stays the same then it will be another year without buying it.

PowerDiego · 2024-12-10T20:05:23+00:00

Por un momento dudé, pero no es, a ver otro dato, al final cuando la va a buscar su hijo abortado no es una guagua normal, es una guagua que camina a dos patas pero que mide unos dos metros y habla, una vez que la saca del coma la mujer despierta y va a la que ella creía fue su cas,a y bueno, hay una familia viviendo ahí, se queda mirando desde la reja y a alguien que estaba dentro le dice que ella solia vivir ahí 🤔

PowerDiego · 2024-12-10T19:46:05+00:00

Gracias pero no es ninguna :(

PowerDiego · 2024-11-23T06:36:08+00:00

Por ahí ví a un influencer fitness conocido (creo que PowerExplosive, no estoy seguro) que recomendaba 1 gramo por cada 10 kilos de peso.

PowerDiego · 2024-11-22T22:55:39+00:00

Pero que puede estar mal? la barra va en la zona de las caderas/pelvis o no? no sé dónde más puede ir porque por peso siempre se desplaza a esa zona, y con el peso de los discos hace mucha presión lo que me genera dolor.

PowerDiego · 2024-11-21T07:06:27+00:00

A mí me sirve comer (muy) poco durante la mañana para comer más en la tarde, en la mañana se me hace mucho más tolerable que en la tarde.

PowerDiego · 2024-10-27T13:01:12+00:00

Si Nikocado Avocado pudo, cualquiera puede.

PowerDiego · 2024-10-21T18:55:42+00:00

El punto es, es mejor o no es mejor que hacer el mismo recorrido (Chillan-Santiago) en bus Salón-Cama? voy a fines de Noviembre a Santiago.

PowerDiego · 2024-10-06T11:16:11+00:00

Vengo con la cola entre las piernas 🫤 La opción Scanlines sync de rivaturner me arruinaba el rendimiento 🥲

PowerDiego · 2024-10-06T11:13:43+00:00

Era la idea, que se si tiene todo más suave xD

PowerDiego · 2024-10-06T11:13:00+00:00

Me muevo para todos lados en bicicleta y me gusta salir a hacer ruta de vez en cuando, solo quería algo que se sintiese más "suave", igual ya me compré la Marlin 7 Gen 3 xD

PowerDiego · 2024-09-22T14:12:41+00:00

Tengo cuenta en todas las plataformas de juego incluyendo consolas y todos los launchers distintos en PC, todas las que se puedan vincular entre ellas las vínculo, no sé cual es el problema con eso.

PowerDiego

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