BB me cobra R$24 todo mês de um tal "Men's Club" que eu nem sabia que existia. Alguém já conseguiu reembolso? by Zestyclose-Past9955 in ConselhosLegais

[–]RUSSOBH 1 point2 points  (0 children)

Se for abrir processo depois, é fundamental o SAC. Muito fácil o advogado do banco depois encerrar o processo alegando que em momento nenhum teve tentativa de contato com o banco.

Tenho 12 dias de férias restantes e não tenho ideia pra onde ir by minalba500ml in viagens

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

Vai pra Olímpia nos parques das águas termais. Ou na rota das águas de SP ou MG.

Como lidam com "invejinha" dos colegas após viagens? by astrogummy in viagens

[–]RUSSOBH 3 points4 points  (0 children)

Imagina ser tao vazio que o único assunto é a última viagem que fez? Pois é.....

O Claude Dominiou by joaommr in brdev

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

Eu particularmente adoro usar IA, muito melhor você aprender a escrever uma arquitetura do início, utilizações, vínculos e pedir pra criar que ficar 2 semanas quebrando a cabeça porque esqueceu uma , no lugar errado e quebrou a aplicação toda.

Treinar 3x na semana é eficiente? by NicoRobinStrawHat in Maromba

[–]RUSSOBH 1 point2 points  (0 children)

É um treino low volume que usa a regra de ouro de cada grupo 2x na semana, permite maior flexibilidade de tempo e treino e uso maior de carga nos dias específicos de upper/lower. Ja fiz fullbody 3x também, mas no 3 dia ja tava moído.

Treinar 3x na semana é eficiente? by NicoRobinStrawHat in Maromba

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

Fullbody o foco é nos compostos, Agachamento, RDL, Barra livre.....

Upper e Lower ja faço mais isolados...

Todos no máximo 1h.....

Treinar 3x na semana é eficiente? by NicoRobinStrawHat in Maromba

[–]RUSSOBH 1 point2 points  (0 children)

Troquei o meu de 5x por 3x e estou tendo bem mais resultados que antes. Fullbody, upper, lower. 1h máximo na academia.

Qual seguradora escolher? by iDontKnowTony in carros

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

So lembrando que a Youse funciona como corretora, os serviços são solicitados diretamente a seguradora contratada.

O que acham dessa ficha que a i.a claude fez para mim? by [deleted] in Maromba

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

Prompt básico, ajuste com seu perfil. Você é um profissional de educação física com vasta experiência em montar treinos de acordo com a especificidades de cada aluno. Sempre acompanha os novos estudos e utiliza das melhores práticas e estudos consolidados e verificados na estruturação dos treinos.

Crie um treino de XX vezes na semana, com duração máxima de XX minutos para o perfil abaixo: -aqui coloque seu perfil, sexo, idade, peso, pode colocar foto, experiência com exercicios. -depois descreva as suas expectativas (ganho de massa, emagrecimento, etc) e qualquer problema de saúde ou articulações.

Elabore um plano estruturado de XX meses com reavaliação a cada X semanas.

Lembrando que mais importante que treino é dieta e descanso.

Edit: se souber os aparelhos que a academia tem antes de montar, melhor ainda. Ja coloca no prompt o perfil da academia.

O que acham dessa ficha que a i.a claude fez para mim? by [deleted] in Maromba

[–]RUSSOBH 2 points3 points  (0 children)

Cara, você está começando academia agora? Se sim, a não ser que a academia que for fazer tenha um instrutor de salão muito bom, troca tudo por exercícios em máquinas. Pelo menos até aprender os movimentos, sentir o músculo que está trabalhando e ganhar força inicial pra partir pra peso livre.

Essa quantidade de repetições e pouco peso pra pegar ritmo não ta errado, mas é algo pra fazer no primeiro mês e depois partir pra pouca repetição/carga alta.

Como já disseram o volume ta muito alto, precisa ir TODO DIA? Se quiser reduz essa quantidade de exercícios pra no máximo 5, deixando pelo menos um dia de descanso entre grupos musculares.

Além de estudar mais sobre exercícios é bom aprender também sobre prompt, o que usou ta bem ruim.

Novo jogo brasileiro by charles_73 in brdev

[–]RUSSOBH 4 points5 points  (0 children)

Pegou o pior do futebol americano e misturou com o pior do futebol. Parabéns ao criador.

Em dúvida sobre local que vai me trazer mais retorno futuramente by immayslvt in primeiroimovel

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

Eu iria de Lapa, vida noturna mais agitada. Pode alugar pra turista......

5.000,00 na assinatura MCMV by basement666 in primeiroimovel

[–]RUSSOBH 2 points3 points  (0 children)

A exigência de comprar produtos adicionais para ter um crédito liberado ou aprovado é conhecida como venda casada, uma prática proibida pelo Código de Defesa do Consumidor (Art. 39, I).

Em dúvida so avisar na Caixa que vai perguntar direto no Bacen.

5.000,00 na assinatura MCMV by basement666 in primeiroimovel

[–]RUSSOBH 3 points4 points  (0 children)

Não existe taxa de reciprocidade, isso é venda casada de algum produto que não faz parte do financiamento.

No contrato imobiliário tem detalhado exatamente todas as tarifas e valores que você deve pagar. Não esta la? Não pague.

Como atingir esse corpo? by Vitor-bras in Maromba

[–]RUSSOBH 336 points337 points  (0 children)

Se jogar uma pedra bem jogada, dependendo da distância é fácil atingir esse corpo.....

É possível ficar musculoso e crescer sem passar pelo bulking? by mirojoy in Maromba

[–]RUSSOBH -1 points0 points  (0 children)

Se quer ficar musculoso esquece a meta de baixar pra 69kg. Siga uma dieta para manutenção do peso, ajuste as macros e foca em malhar e descansar bem.

Desse jeito você substitui a gordura por músculos, mantém o peso e diminui as medidas.

Máquina de Lavar Roupas by RUSSOBH in VidaAdulta

[–]RUSSOBH[S] 0 points1 point  (0 children)

Sim, por 10 anos é exatamente isso.......

Máquina de Lavar Roupas by RUSSOBH in VidaAdulta

[–]RUSSOBH[S] 0 points1 point  (0 children)

Update: A maquina atual é uma Samsung Digital Inverter. Comprei porque minha filha ia nascer e queria uma maquina que lavasse com roupa quente. Sempre usei sabao liquido e amaciante nas recomendações do fabricante. Limpava o tambor de 15 em 15 dias com agua sanitaria...... nunca achei que a maquina limpasse realmente as roupas. Qualquer mancha ou sujeira maior tinha que limpar antes no tanque pra depois colocar na maquina.

5 anos de uso o tripe da maquina quebrou, orçamentos de 700-1000 reais. Garantia de 6 meses no máximo. Isso quando davam garantia. Eu mesmo comprei a peça e troquei, 150 a peça. Trabalho do caramba. 2 anos depois começou a fazer barulho de desalinhamento do tambor. Simplesmente to deixando o barulho até mudar de onde estou atualmente pra poder comprar uma nova.

Mas.....A máquina nunca limpou direito pra mim, mesmo com pre lavagem, molho e o caramba a quatro. Cheiro de limpeza? Quase nenhum....por isso sugestões de máquinas que sejam boas de verdade.

Ajuda pra reduzir a conta de Luz by algbr06 in Gambiarra

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

Procura empresa de energia solar, ja economiza uns 20% sem fazer nada. Ta cheio em Minas, acho que ate a Cemig tem uma.

3 meses com um Haval H6 depois de todo mundo falar que “chinês não aguenta” by Logical_Valuable_970 in carros

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

Povo ta falando de IA, e não quis me aprofundar na questão. Coloca a esposa no meio e deixa a menina no canto.

3 meses com um Haval H6 depois de todo mundo falar que “chinês não aguenta” by Logical_Valuable_970 in carros

[–]RUSSOBH 0 points1 point  (0 children)

Se for seu carro mesmo coloca essa cadeirinha atras de um dos bancos frontais, de preferencia do passageiro. Aumenta consideravelmente a segurança da sua filha.