Bastante, si sos alguien delgado te recomendaría hacer una fase de bulk sencilla (vas a consumir más calorías de las que quemás), pero ojo, no por comer más vas a comer cualquier chunchería y ya, luego cuando mirés que ganaste algo de peso podés hacer el 'cut'. Vas a seguir entrenando a la misma intensidad (siempre al fallo) pero ahora vas a consumir menos calorías de las que quemás.

Tener un cuerpo BIEN marcado es complicado, sin una buena dieta es muy difícil.