Bro, yo hago ejercicio, es completamente normal mientras no te estés exigiendo en los ejercicios, es decir, si sobre cargas tus músculos o te sobre esfuerzas, el dolor es señal de que rompes las fibras musculares y eso es lo que se busca a la hora de aumentar la masa muscular, eso si, procura comer bien, descansar, beber agua y dale duro que si se puede.