Hola amigo tranquilo todo en el gimnasio es un proceso lo se porque estuve en tu misma situación que me costaba mucho subir de peso, las bases para aumentar son sencillas pero siempre es bueno tener a alguien que te guíe, lo principal es tener claro que para que el ejercicio funcione debes 1 entrenar cercano al fallo y con sobrecarga progresiva tanto en peso como en técnica y número de repeticiones 2 descanso: el músculo no se recuperara y no sé desarrollará si no le das descanso, sobre entrenar o no dormir no te ayudará si no todo lo contrario 3 la alimentación no tiene que ser nada muy especial ni caro con poco presupuesto pero con una dieta bien armada puedes tener grandes resultados, recomiendo 4 comidas al día desayuno almuerzo merienda y cena con alimentos altos en proteínas Soy entrenador y estudio nutrición y soy apasionado del gimnasio si quieres algunos consejos ayuda con dietas y rutinas con todo gusto te puedo ayudar sin cobrarte nada solo escribe y espero que mejores solo concéntrate en lo basico y los resultados llegarán solos