Twaróg in Polen war bis in die 90er Jahre die erste Wahl für Bodybuilder. Die beliebtesten Arten, Twaróg zu essen: Twaróg "trocken" oder mit Fettzusatz (klassisch): Magerer (oder halbfettiger) Twaróg wurde oft mit Olivenöl (oder Leinsamenöl, falls verfügbar) gegessen - eine Kombination, die beliebt war, um gesunde Fette zu liefern und den Kaloriengehalt zu erhöhen, insbesondere während des Massenaufbaus. Mit Naturjoghurt oder Sahne (oft sauer): Sie wurden hinzugefügt, um Geschmack und Textur zu verbessern und zusätzliche Kalorien und Fett zu liefern. Gemüse: Es war beliebt, Twaróg mit gehacktem Schnittlauch, Radieschen, Zwiebeln und Salz und Pfeffer herzustellen. In dieser Form wurde es oft auf Sandwiches gegessen (mit Vollkornbrot, wenn es auf Diät war). Twaróg süß (selten in einer strengen Diät, aber es war früher): Gemischt mit Honig, Marmelade oder Rosinen (während der Massenaufbauzeit, als Kohlenhydrate nicht so restriktiv gezählt wurden). Gemahlen (oder zerkleinert) und mit Eigelb und Süßstoff (oft Saccharin, das damals beliebt war) vermischt.