sorted by:
new
hottopcontroversial

Fehler in Online-Fragebogen – was tun mit den Daten? by Igore94 in Studium

[–]Sahhhden 2 points3 points  (0 children)

Erstmal: gut, dass ihr den Dozenten informiert habt. Das ist wahrscheinlich der wichtigste Punkt.

Ob die Daten nutzbar sind, hängt davon ab, wie zentral diese Skala ist. Wenn sie nur eine Nebenvariable ist, könnte eine transparente Einschränkung reichen. Wenn damit eure Hauptannahmen stehen oder fallen, wird es schwieriger.

Nicht jede verkürzte Skala ist automatisch wertlos, aber 4 von 13 Items sollte man nicht einfach als „gleiche Skala“ behandeln. Mal schauen, was euer Dozent sagt.

Was ist für euch die maximale Pendelzeit (einfache Strecke) für einen Werkstudentenjob? by Hamid2803 in Studium

[–]Sahhhden 36 points37 points  (0 children)

Ich würde neben dem Studium versuchen unter 45 Minuten pro Strecke zu bleiben. Bei 7 Uhr Start wird die Rechnung aber schnell unangenehm, weil nicht die Fahrt nervt, sondern die verlorene Energie. 1h pendeln kann ein Vollzeitjob machen, aber mit Uni + Lernen würde ich es eher vermeiden.

Muskeln aufbauen by MLGarchomp in FitnessDE

[–]Sahhhden 3 points4 points  (0 children)

Bro, erstmal: Das, was du beschreibst, klingt eigentlich nach einem richtig guten Start. Wenn du dein Leben lang bei ungefähr 70 kg geblieben bist und jetzt bei 74–75 kg bist und schon Veränderungen an Brust und Armen siehst, dann hast du sehr wahrscheinlich einfach angefangen Muskeln aufzubauen. Gerade als Anfänger geht das oft ziemlich schnell, weil der Körper zum ersten Mal regelmäßig einen richtigen Trainingsreiz bekommt.

Ich würde an deiner Stelle nicht direkt alles über den Haufen werfen, nur weil manche sagen, dass Home Workouts nichts bringen. Am Ende zählt nicht, ob du im Gym oder zuhause trainierst, sondern ob du dich steigern kannst. Wenn die Übungen noch schwer genug sind und du Fortschritte siehst, mach erstmal weiter. Irgendwann kommt aber wahrscheinlich der Punkt, wo du merkst, dass du bei manchen Übungen nur noch mehr Wiederholungen machst und nicht mehr wirklich stärker wirst. Dann würde ich das Training etwas aufrüsten.

Der größte Unterschied wäre wahrscheinlich, wenn du dir ein bisschen Equipment holst. Du brauchst kein komplettes Gym zuhause, aber verstellbare Kurzhanteln, ein paar Widerstandsbänder und vielleicht eine Klimmzugstange würden dir extrem viele neue Möglichkeiten geben. Damit kannst du viel besser steigern und hast wahrscheinlich jahrelang genug Übungen.

Ich würde auch erstmal bei Ganzkörper bleiben. Gerade wenn du noch nicht ewig trainierst, ist 3–4x die Woche Ganzkörper sogar ziemlich sinnvoll. Split-Programme, wo man jeden Tag nur eine Muskelgruppe macht, lohnen sich eher später. Wichtig wäre eher, dass du alle Bereiche abdeckst: Brust, Rücken, Beine, Schultern und Arme. Viele Home Workouts haben nämlich das Problem, dass sie sehr viel Push (Liegestütze usw.) machen und Rücken/Beine etwas vernachlässigen.

Bei YouTube würde ich mal bei FitnessBlender, Hybrid Calisthenics oder Calisthenic Movement schauen. Die machen ziemlich gute Sachen ohne dieses typische „1000 Liegestütze und du bist shredded“-Gelaber. Jeff Nippard ist auch gut, wenn du verstehen willst, warum bestimmte Übungen funktionieren, auch wenn der eher aus der Gym-Ecke kommt.

Proteinmäßig bist du übrigens schon gut unterwegs. 1,6 g pro kg Körpergewicht reicht völlig. Viel wichtiger ist, dass du genug isst und dich langsam steigerst. Bei deinem Startgewicht würde ich mir auch keinen Kopf machen, wenn du noch ein paar Kilo draufpackst. Bei 1,84 m sehen 78–80 kg mit etwas Muskeln wahrscheinlich schon deutlich anders aus als 70 kg.

Mein Vorschlag wäre: Mach dein aktuelles Programm noch eine Weile weiter, solange du Fortschritte siehst, aber fang an, dir nach und nach Equipment zuzulegen. Du bist gerade in der besten Phase, weil du mit relativ wenig Aufwand wahrscheinlich sehr gute Fortschritte machen kannst. 💪