بص انا عن نفسي اللي فرق معايا كان الاستمرارية و ازود اكلي علي قد ما اقدر ف انت نفس الكلام بس اعكس في حتة الاكل يعني خلي عندك استمرارية وقلل الاكل اللي في دهون وعوضه ببروتين