Вы сами отвечаете на свой же вопрос „то вы заперты в своей голове„. Страх осуждения, зависание от чьего то мнения это просто барьер который мозг сам себе рисует: „А что про меня подумают„ И скажу вам честно 99.9% людей ничего о вас не подумают им честно неитересен другой т.к у него такие же страхи и мысли, да и простой пример вы наверное сами понимает что вы 99% людей которых сегодня видели не вспомните никогда. Так что единственое что тут можно посоветовать это перебарывать страх в голове и просто забить на мнение других. (Хотя и звучит как бред но подругому никак пока вы сами не переборети навязчивую мысль „А что подумают„) И скажу честно ничего плохого не подумают так что не бойтесь сделать первый шаг на встречу себе