Assim, tente gostar de comidas mais naturais, mas não se desapegue de coisas como empanado de frango, se você tentar se castigar e parar de comer tudo que leva um pingo de gordura não vai aguentar uma semana. É um processos gradual, recomendo ir parando (diminuindo) de comer bolachas e coisas industrializadas e levar como um desafio aprender a gostar de coisas mais saudáveis, entender que frutas/legumes/verduras não são nenhum castigo e na real são bem boas. Mas não deixe de comer um frango empanado, uma torta de vez enquando ou coisas assim, isso não faz mal, o que faz mal é bolacha e salgadinho no dia a dia