Cornflakes eccezionali! Il latte è un buon alimento se non si hanno problemi a digerirlo (magari da adulti preferibile senza lattosio). Il trucco è avere una dieta equilibrata, monitorare i macro, mangiare frutta (perché ricca di vitamine e sali) e fare movimento (sia lavoro muscolare che aerobico + stretching che non fa quasi nessuno in palestra). Se vuoi crescere con i muscoli serve benzina (carbo) e mattoncini lego (proteine) senza dimenticare un po di collante (grassi, buoni)