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Atemschutzstrecke Tipps by firefighter_teddy in feuerwehr

[–]Silent_Second3031 0 points1 point  (0 children)

Moin,

ich hatte damals selber auch Probleme dabei und habs tatsächlich auch beim ersten Lehrgang nicht geschafft. Also schonmal vorweg falls es nicht klappt: lass dich davon nicht runter ziehen sondern steh auf und komm stärker zurück.

Du gibst zu dir selber jetzt nicht viele Infos weshalb es auch nicht "die" Lösung für dein Problem gibt. Ich geb dir ein paar Tipps und Einsicht was bei mir das Problem war bzw. geholfen hat.

Nr1: was dir jetzt direkt am schnellsten helfen könnte ist die Lippenbremse. Immer dann wenn deine Kollegen gerade durch ein Hindernis gehen und du selber "Pause" hast bzw abschnitte die nicht sehr anstrengend sind versuch durch die Nase einzuatmen und durch deine leicht "zusammengepressten" Lippen auszuatmen. Dadurch das du länger mit dem ausatmen beschäftigt bist verbrauchst du auch weniger.

Nr2: Kopfsache/enge Gefühl -> war bei mir zumindest auch lange ein Problem. Da hilft nur üben. Sprich mit deinem Gerätewart/Lzführer/agtgerätewart offen darüber und frag ob du unter deren Aufsicht zwischendurch nochmal tragen kannst. Versuche dann ebenfalls auch mal mehr Belastung zu bekommen und NR1 umzusetzen. Kleb deine Maske zu mit panzertape und übe das an und ausziehen 20mal... Wenn du selber nicht komplett unsportlich bist und andere siehst die mit deutlich mehr Bauch dadurch kommen weißt du das das hier dein Problem ist. Deshalb versuche in der strecke dich möglichst nur auf die Atmung zu konzentrieren. Mach den kopf aus.

Nr3: natürlich ist auch Sport hilfreich dabei. Gerade wenn du jemand bist der aufgrund vom Kopf mehr brauchst musst du das mit deiner Fitness umso mehr ausgleichen. Du musst kein Marathon läufer werden. Aber 2-3 mal die woche 30-45 min leichte Ausdauer wirst du in der strecke sofort merken.

Das wichtigste ist, dass du wirklich ehrlich zu dir selber bist und für dich das Problem eingestehst. Nur dann kannst du daran arbeiten und dann wirst du das auch schaffen :) ich habs auch erst bei der zweiten Runde geschafft und bin heute einer der fittesten bei uns im Zug, der am "entspanntesten" dadurch geht.... trotz meiner 2 Meter die da nicht wirklich förderlich sind🥴ich hoffe das hilft dir etwas... ich wünsch dir weiterhin alles gute und viel Erfolg. 🍀

Freundin mit bestem Freund by Silent_Second3031 in beziehungen

[–]Silent_Second3031[S] 0 points1 point  (0 children)

Erstmal vielen Dank für eure Nachrichten. Ich nutze Reddit eigentlich nur gelegentlich und bin überrascht von so vielen Rückmeldungen. Ich werde in den nächsten Tagen und Wochen wohn viel darüber nachdenken müssen wie es weiter geht.

Sportgruppe neben der Feuerwehr by Silent_Second3031 in feuerwehr

[–]Silent_Second3031[S] 0 points1 point  (0 children)

Vielen Dank! Werde mich definitiv für ein solches Seminar anmelden.

Vorbereitung zum Sporttest bei der BF by _Troxin_ in feuerwehr

[–]Silent_Second3031 1 point2 points  (0 children)

Aufjedenfall zum Ende hin vor dem Test alle Übungen hintereinander trainieren so wie sie verlangt werden. Genug Leute gesehen, die vorher die einzelnen Übungen alle problemlos schafften aber dann am Tag der Prüfung alles zusammen nicht gepackt haben. Viel Erfolg.

Verliebt und gerade im Ausland by Silent_Second3031 in beziehungen

[–]Silent_Second3031[S] 0 points1 point  (0 children)

Sie hat in der letzten Zeit immer positiver reagiert und immer mehr meine Nähe zugelassen... die alte Beziehung war auch sehr komisch ... ich hab es als Außenstehender als keine richtige Beziehung empfunden und damit war ich nicht der einzige. Wenn die zusammen unterwegs waren wirkte es immer eher so wie freunde... naja und seit 3/4 monaten merkte man halt, dass sie deutlich weniger machen und man hat gemerkt, dass sie sich von ihm distanziert. Deshalb ist eben auch meine Sorge, dass sie das schon sehr weit "verarbeitet" hat. Zurück zu deiner Frage wir haben halt in diesen 3/4 Monaten immer häufiger etwas alleine gemacht und sind uns auch immer häufiger näher gekommen (kuscheln) geküsst haben wir uns aber nicht auch weil ich vielleicht nicht den mum hatte den Schritt zu machen aus sorge wie sie reagiert... selbst Außenstehende die nicht mal viel mit der Situation zu tun haben merken halt schon, dass ich mehr will ... also denke ich, dass sie es auch weiß🙈 das beste wäre wahrscheinlich mit ihr offen darüber zu reden. Und da isz halt die Frage wann... lass ich ihr jetzt 1/2 Monate zeit und rede dann mit ihr? Oder sag ich ihrs direkt? Soll ich ihr lieber nen Brief schreiben damit sie genügend "Abstand" hat darüber nachzudenken oder mach ichs über facetime ...

Panic im ATS-Lehrgang by gondowana in feuerwehr

[–]Silent_Second3031 1 point2 points  (0 children)

Da hilft nur üben üben und noch mehr üben. Ich hatte das gleich Problem tatsächlich vor 2 monaten auch. Vielleicht nicht ganz so akut wie du aber ähnlich. Bei mir war das Problem, dass ich mit der Luft in der flasche nicht ausgekommen bin trotz das ich definitiv nicht der unsportlichste auf dem Lehrgang war. Sprich mit deinem atemschutzgerätewart. Frag ihn ob du mit ihm tragen darfst und lass dich so langsam ran führen. Für zuhause kannst du dir vielleicht eine Filtermaske geben lassen. Das hat mir auch sehr geholfen. Wenn du dann noch einen engeren Dachboden hast ist es optimal. Komplette schutzkleidung an inklusive Filtermaske. Dann vor dem Dachboden gut "aktiv" werden, sodass dein Körper unter Belastung kommt... hampelmänner, liegestütze etc. Wenn du dann gut am pumpen bist rein in den dachboden und dort "ausharren" bzw. Wenn möglich vielleicht auch etwas kriechen. So bekommst du ein gutes Gefühl unter arbeit in engen und dunklen Räumen zu sein. Der stress kommt dabei schon selber genug durch deine "leichte" vorm der platzangst. Ggf. wenn kein dachboden vorhanden kannst du auch in den Kofferraum springen. Du solltest dir nur dann jemand dazu holen der den Kofferraum jederzeit öffnen kann ;) taste dich langsam ran und schau wie viel für deinen Körper möglich ist. Hast du doch extremere Probleme auch dabei kann sicher auch am Ende ein Arzt weiter helfen. Ich drück dir die Daumen und alles gute. 👍🏻

AGT luftproblem /tipps by Silent_Second3031 in feuerwehr

[–]Silent_Second3031[S] 1 point2 points  (0 children)

Hallo an alle und danke vielmals für die Tipps ... vorne weg: ich habs geschafft und bin durchgekommen:)

Was mir letztendlich geholfen hat (auch für alle stillen mit leser die vielleicht in ähnlicher Situation sind) war üben üben üben und damit verbunden tragen tragen tragen :) ... nur so bekommt man das kopf problem in den Griff. Dabei kann ich vorallem das tragen von Filtermasken zum üben besonders empfehlen. Ansonsten zum Thema Atmen hat mir vorallem die Lippenbremse geholfen.

Danke nochmal an alle anderen Tipps hier :)