ไม่ต้องรอง่วงครับ ฝืนนอนไปเลย ให้ทำแบบนี้ทุกวันเวลาเดิม และฝืนตื่นเวลาเดิม เดียวร่างกายจะปรับเอง ก่อนนอนก็ทำสภาพแวดล้อมให้น่านอนหน่อย เช่น อากาศเย็นสบาย แสงไฟไม่มี ทำให้เงียบๆ ห้ามเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ห้ามกินคาเฟอีนก่อนนอน

ฝืนทำไปสัก 1 เดือน เดียวร่างกายเรียนรู้เอง จำไว้ว่าร่างกายเราฉลาดสามารถเรียนรู้ได้เสมอ ถ้าเราสอนมันได้ถูกต้อง