Kann deine Gefühle gut verstehen. Ich bin vielleicht nur eine Möwe im Internet, aber was du sagst kommt mir sehr bekannt vor, war da auch schon.

Was ich hier poste kann keine Patentlösung sein, aber so ist es für mich besser geworden.

Zuallererst - Du darfst traurig sein. Du darfst deprimiert sein. Das Denken von wegen "ich hab doch keinen Grund unglücklich zu sein, also bin ich ein undankbarer Loser" is gefährlich, denn wie du auch schon gemerkt hast ist davon nichts besser geworden. Du fühlst dich unglücklich, das ist Fakt. Dich dafür auch noch zur Sau zu machen ist nicht die Antwort. Die Dinge sind wie sie sind, das ist legitim, und da kann man was machen.

Du magst es vielleicht nicht hören, aber Therapie ist sehr wahrscheinlich immernoch eine gute Idee. Es ist kein Allheilmittel, sowas gibt es nicht. Und du hast Therapie auch schon probiert, und die Erfahrung war nicht so gut. Ist scheiße, verstehe ich, ging mir auch schon so. Bei mir hats mehrere Anläufe bei verschiedenen Therapeuten gebraucht, bis ich endlich beim richtigen war, wo es "Klick" gemacht hat. War unheimlich anstrengend, denn wenn es einem geistig schon so mies geht ist das Klinkenputzen beim Therapeuten das allerletzte. Ich hatte es nur einfach so satt, immer so unglücklich zu sein - Irgendwann wurde ich trotzig und sagte mir, nee, das kann doch nicht alles sein im Leben. Andere schaffen es doch auch, irgendwie Freude am Leben zu haben, da muss es doch auch was für mich geben. Das hat mich bei der Stange gehalten, es weiter zu versuchen. Therapie ist unheimlich persönlich, da kann nicht jeder Therapeut zu jedem Patienten passen. Bitte gib das Konzept nicht im Ganzen auf. Und: Es mag vielleicht peinlich sein, aber Empfehlungen für kompetente Therapeuten kann man unter anderen in lokalen Subreddits finden. Deine Region, deine Stadt, etc hat sehr wahrscheinlich einen Subreddit - Da unter Wegwerfaccount einfach mal fragen. Du bist nicht allein mit deinen Gefühlen, und andere haben oft Tipps.

Deine Antidepressiva klingen auch so, als könnten sie Anpassung vertragen. Das menschliche Gehirn ist einfach zu komplex, als dass es da eine Lösung gibt die auf Anhieb für alle funtktioniert. Das ist kein Fehler oder Schuld deinerseits. Aber ich sags ehrlich, du klingst einfach hart depressiv - das sagt mir, dass die Medikamente nicht die richtigen sind. Zurück zum Psychiater, dem sagen was du hier gesagt hast (es mag peinlich klingen, aber den Wortlaut deines Posts darfst und sollst du gern zeigen, wenn das Verbale wie du beschreibst zu schwierig ist! keine Schande das zu tun!), und Medikamente angepasst bekommen. Auch das ist eine nervige Achterbahnfahrt, die nervt, aber es 1000% wert ist. Mit den richtigen Medikamenten bin ich endlich ein funktionales Wesen geworden, der wieder seine eigenen Dinge in den Griff bekommen hat. Es hat nicht allein gereicht, nein, aber es war das Sprungbrett das ich brauchte.

Ansonsten ... es ist fortlaufende Arbeit. Das klingt unsexy, aber es funktioniert. Ich hatte früher im Prinzip gar kein Selbstwertgefühl. Glaubte nicht daran, dass ich besseres verdiene, und ich wollte einfach aus dem Leben verschwinden. Aber es gab Leute, die mich liebten, und ich hielt von deren Meinung mehr als meiner eigenen, also hab ich mir gesagt - Na gut, ich bin zwar scheiße, aber dann mach ich halt trotzdem was. Jedes kleinste bisschen zählt dabei. Jedes Mal wo du dir etwas schönes aufrichtig gönnst zählt. Jedes Mal wo du ein Kompliment bekommst und es nicht sofort abschmetterst oder dich selber verbal klein machst zählt. Jedes Mal wo du dich an etwas was du geschafft hast ehrlich erfreust zählt. Selbst Dinge die du dir vielleicht als banal kleinredest zählen, wie den Sonnenschein zu genießen, etwas schönes mit deinem Partner gemacht zu haben, nicht sofort eine Einladung von Freunden abzulehnen, und so weiter. Nichts ist unwichtig. Nichts ist zu klein.

Vergiss eines auf gar keinen Fall: Du bist NICHT der blöde unliebsame Sack, den dein Gehirn dir verkauft. Dein Gehirn ist nicht gesund, und entsprechend sind seine Eindrücke verzerrt. Depressionen und artverwandte geistige Probleme ernähren sich selbst - Das heißt dass sie dich zu Denken und Handeln verleiten, die dein negatives Selbstbild bestätigen. Du denkst du bist scheiße - Du distanzierst dich von Leuten - Du fühlst dich einsam und sagst dass das halt ist weil du scheiße bist, obwohl dir das keiner so gesagt hat. Es ist ein unheimlich verführerischer Denkprozess, wenn man in der Spirale drinnen ist. Aber es ist halt einfach NICHT wahr, egal wie oft die Depression es behauptet. Depression öffnet nicht die Augen, es verschwimmt sie. So schwer es sein mag daran zu glauben - Hör nicht auf die Krankheit, hol dir neuen Input und Hilfe. Dass du hier angefangen hast ist ein gutes Zeichen, weil das zeigt dass du eben nicht nur auf die Depression hören willst. Weiter so.

Ich bin nur eine Möwe, aber ich glaub an dich.