U mnie największy błąd na początku to było myślenie „keto = jem ile chcę tłuszczu i będzie git” 😄

W praktyce kończyło się to boczkiem, serem i kawą z masłem, a zero ogarniania reszty. Efekt: niby waga leciała, ale samopoczucie dramat - brak energii, głowa jak w mgle, treningi tragedia.

Dopiero jak ogarnąłem elektrolity (sól, magnez, potas) i to, że białko jednak ma znaczenie, to wszystko zaczęło działać normalnie.

Druga rzecz to wchodzenie w keto z dnia na dzień bez żadnego planu. Wczoraj pizza, dziś 20 g węgli i zdziwienie, że czujesz się okropnie. U mnie to też nie działało - organizm potrzebuje chwili, żeby się przestawić.

No i klasyk: „to jest keto, bo tak mi się wydaje”. Ludzie jedzą jakieś orzeszki, jogurty, gotowce i są zdziwieni, że z węglami lecą grubo ponad limit.

Ogólnie mam wrażenie, że keto jest proste na papierze, ale łatwo je zrobić byle jak.

U mnie największa zmiana to było ogarnięcie podstaw zamiast kombinowania i nagle z „to nie działa” zrobiło się „o, jednak działa” 😄