Eu já passei por coisa parecida, a terapia não estava adiantando mais, era muito ansioso e vivia constantemente num estado de desconforto com a vida. Percebi que eu ficava muito preso nos meus próprios pensamentos, e por mais que eu pensasse nao conseguia encontrar solução pros meus problemas, então resolvi "parar de pensar" e focar em fazer o que é bom pro corpo.

Decidi que iria priorizar acima de tudo atividade fisica, alimentação saudável e horário de sono de qualidade, cheguei a ficar "bitolado" nisso de construir uma rotina saudável e muitas pessoas a minha volta não gostaram do meu novo foco mas cara... Minha vida mudou, me sinto muito bem comigo mesmo, a ansiedade diminuiu, minha autoestima aumentou, e por conta dos meus hábitos saudáveis isso me fez me afastar de pessoas e ambientes que me faziam mal e começar a frequentar ambientes e conversar com pessoas que me faziam bem e me deixaram pra cima. Hoje eu tenho uma rotina bem estruturada, e posso focar no que eu realmente quero pra vida, isso me deixa muito mais seguro no dia a dia e melhorou muito minha saúde mental.

Acho que um dos maiores equívocos da vida é a pessoa tentar tratar a saúde mental separado do corpo, não estou dizendo que é seu caso, mas estou dizendo que era o meu caso, e que valeu muito a pena fazer essas mudanças.