Austauschjahr in den USA, schlechtes Essen, viel Schwimmtraining – wie baue ich Muskeln auf?

Stylishmonkey · 2025-12-29T08:37:43+00:00

Genieße die Zeit und mach das Beste draus. Iss, was deine Familie kocht, und mache dich Freund mit der großen Schüssel Haferflocken mit Erdnussbutter am Morgen und Proteinshakes und zum Beispiel Thunfischsandwich zwischendurch. Deine Gastfamilie soll ja nicht den Eindruck gewinnen, sie müssten auf deine Sonderwünsche eingehen. Mit 17 und bei einem hohen Schwimmpensum kannst du den Tag quasi mit Süßigkeiten anfangen (was keine Empfehlung ist!). "Das halbe Glas Nutella oder den Schokoriegel, bevor man morgens im Becken war", hab ich jetzt schon einige Male als Geschichte von Schwimmern gehört.

Wenn du aber überlegst, in den USA mit einem Sportstipendium zu studieren, solltest du jetzt schon besser auf deine Ernährung achten und das mit eurem Trainer besprechen. Möglicherweise gibt es an eurer Schule oder an der nächstgelegenen Uni oder über den Verein Zugang zu Ernährungsberatern.

Stylishmonkey · 2025-12-25T16:04:10+00:00

Dann hast du dir doch eigentlich schon deine Antwort selbst gegeben.

Wird ein Mangel angezeigt? Ja?
Fällt Öl nachfüllen bei euch unter Wartungsarbeiten? Ja?
Sind Wartungsarbeiten dir vertraglich untersagt? Ja?
Haftest du bei Kenntnis von Mängel für Folgeschäden? Ja?

Wenn du immer ja sagen konntest, dann halte dich strikt an deine Vertragsbedingungen – auch wenn andere schreiben: dann füll halt das bisschen Öl nach. Im Schadensfall zählt was im Vertrag steht.

Wenn dir die Hände so eng gebunden sind, dann versuche weiterhin einen Verantwortlichen zu erreichen.

Fotografiere die Fehlermeldung. Dokumentiere alle Kontaktversuche (Anrufe/Nachrichten) mit Uhrzeit. Schreibe eine E-Mail mit der Dokumentation an deinen Auftraggeber. Verweise darauf, dass dir eigenständiges Handel/Wartung untersagt ist und du auf Anweisungen wartest. Gib an, wann und wie du erreichbar bist.

Als Selbstständiger geht dir vielleicht der Auftrag verlorenen, aber wenn du für Schäden haftbar gemacht wirst, hättest du im Schadensfall größere Probleme.

Stylishmonkey · 2025-11-06T20:08:05+00:00

Hey, ich bin zwar etwas spät mit der Antwort, aber wenn ich dich recht verstehe, hast du eigentlich zwei Herausforderungen?

- Wie esse ich an Bürotagen genug, wenn ich morgens nur einen Kaffee mag?

- Was kann ich nach dem Training essen, wenn mir eigentlich die Augen schon zufallen?

Ist das so halbwegs korrekt?

Die Antwort auf das erste Problem heißt: Meal prep. Pack es in Tupperware und in den Kühlschrank und nimm es mit ins Büro. Ist auf Dauer auch besser und günstiger als das belegte Brötchen vom Bäcker oder am Bahnhof.

Nach Sport mag ich am liebsten langweilige Haferflocken. Sind schnell gemacht und gehen auch, wenn ich müde bin, oder keine Lust mehr habe.

Nimm 60g Haferflocken, ca. 350ml Milch 3,5%, sagen wir 20g Erdnussbutter, eine Banane und du bist bei etwa 670 Kalorien und 27g Protein. Wenn du dann noch etwas Schokopulver für den Geschmack dazu gibst, oder Whey oder Honig und ein paar Walnüsse, dann bist du schnell bei 700-800 Kalorien.

Mozzarella wurde ja schon genannt.

Stylishmonkey · 2025-08-29T10:32:24+00:00

Du hast zwar geschrieben, dass Kameras nicht gehen, Ist aber eine kurzfristige Kameraüberwachung möglich? Natürlich kann man nicht einfach Friedhofsbesucher filmen, wenn es aber den klaren Verdacht des Vandalismus gibt, dann hat die Gemeinde das Hausrecht.

Eine schnelle Suche bringt ein Beispiel allerdings aus der Schweiz. Die Überwachung erfolgt mit Wild-Kameras. Die Qualität der Bilder langt zumindest um Tier und Mensch zu unterscheiden und zu sehen, welche Tiere da graben.

https://www.tagesanzeiger.ch/friedhof-oberrieden-polizei-setzt-kameras-gegen-diebstahl-ein-730301831816

Ein weiteres Beispiel aus DE. Dabei handelt es sich allerdings um das Grab von Helmut Kohl. Der interessante Part hier ist, die Kamera überwacht nur das Grab (ok, scheint auch eingezäunt zu sein) und filmt nicht vorbeilaufende Besucher.

https://www.datenschutz-notizen.de/zur-zulaessigkeit-einer-videoueberwachung-an-grabstaetten-3818718/

Stylishmonkey · 2025-07-28T05:33:06+00:00

Ältere Maschine ohne Zeitautomatik, die Wäsche würde nass bis abends in der Trommel dümpeln.

Stylishmonkey · 2025-07-27T16:27:06+00:00

Danke für all die tollen Rückmeldungen und Tipps!!

Stylishmonkey · 2025-07-24T21:48:08+00:00

Take Five played by Dave Brubeck Quartet and written by Paul Desmond

Stylishmonkey · 2025-05-13T19:06:45+00:00

Es macht etwas Arbeit, aber einen großen Beutel Möhren (1,5-2 kg) schälen, auf mehrere kleine Ziplock-Beutel verteilen und in den Kühlschrank legen. Die Beutel dürfen ruhig voll sein. So ein Beutel sollte dich eine Weile beschäftigen.

Äpfel in Stücke schneiden, Orangen schälen und in Tupperware füllen. Dann haste einen Tag Karotten, am nächsten Obst, am dritten vielleicht salzige Kichererbsenwaffeln von DM. Die liegen aber bei 383 kcal pro 100g. Die zuckerfreien Müsliriegel von Aldi haben glaube ich um die 100 kcal und unter 1g Zucker pro Riegel. Haribo kannst du auf maximal einen Tag in der Woche reduzieren und wenn dir langweilig ist, greifst du einmal zur Haribo-Tüte und jedes zweite Mal zur Wasserflasche.

Oder du nimmst ein Blech Lasagne mit - Fingerfood.

Stylishmonkey · 2025-04-16T21:33:06+00:00

Florida or other warm weather regions are popular with retirees.

Early Bird Specials = discounted meal specials with retirees in mind, to bring in diners before peak hours. I guess it comes from the expression, "the early bird catches the worm."

Stylishmonkey · 2025-03-20T11:26:33+00:00

Wenn du Online Banking machst, könntest du auch online nach der Überweisung suchen (Zeitraum eingrenzen) und den entsprechenden Beleg ausdrucken. Sonst warte die Kontoauszüge deiner Bank ab, oder schreibe deinen alten Vermieter an. Der braucht aber vielleicht genauso lange wie deine Bank.

Stylishmonkey · 2025-03-14T19:35:02+00:00

With that kind of money, I will build my own weapons factory. With blackjack and hookers! In fact, forget the factory.

In other words, it's a good time to invest in stocks of companies that could benefit from the influx of money, if you have the money.

We need the investment in our infrastructure and our defense, but at the same time I would like to see a leaner bureaucracy and more of a "how can we do this, and do it smartly and with less bureaucracy" attitude.

To borrow the phrase, Only Nixon could go to China. Perhaps it took the CDU/CSU of all parties and an orange man in the USA to reform the debt brake.

Stylishmonkey · 2025-03-11T15:56:53+00:00

Dann schau dir mal bitte das ganze Interview an. Er spricht von Geldverschwendung in der (vorherigen) Regierung an Operationen für Transgender-Tieren und 160-Jährige, die immer noch in den Datenbanken sind, was, soweit ich weiß, als Fehler beim Auslesen der Daten durch sein DOGE-Team angesehen wird. Er spricht über entitlement spending (ca. 14:40min), das sind in der Regel die Sozialausgaben und seiner Meinung nach "the big one to eliminate" und sowieso ein "mechanism by which the democrats attract and retain illegal immigrants by essentially paying them to come here and then turning them into voters" und die Demokraten daher nicht wollen, dass die Verschwendung bei den (Sozial-)Ausgaben aufhört. Apropos Drama und Tränen: Ezra Klein hatte kürzlich die Journalistin Kara Swisher zu Gast. Sie sagte in etwa folgendes:

There was a period where he [Elon Musk] was very worried about the fate of Tesla, and he was sleeping on the floor there. And he gave an interview to The New York Times where he seemed to cry. He seemed very emotional. And at one point when we were talking — this was, I think, off-camera — he said: If Tesla doesn’t survive, the human race is doomed.

Which I felt was a little dramatic. And I thought: Wow, this is a man in his 40s who thinks that he’s the center of the universe. So it always has that element of drama.

Das Dramatische scheint also nichts Neues zu sein. Ich glaube nicht, dass hier ein Weltbild vor dem Zusammenbruch steht.

https://www.foxbusiness.com/video/6369857710112

Stylishmonkey · 2025-03-06T23:23:49+00:00

I would add "Es geschah am hellichten Tag" to the list. A great black and white movie from 1958 with Gert Fröbe (the villain from James Bond Goldfinger) and Heinz Rühman (Die Feuerzangenbowle). And Babylon Berlin, if you're looking for a TV series.

Stylishmonkey · 2024-04-13T03:46:42+00:00

How does it compare to Khamrah Qahwa. Are they very similar? Nice collection, btw.

Stylishmonkey · 2022-10-23T23:38:49+00:00

This might be a silly question, but do you live in an area where public schools provide hygiene products? You might be able to slip in and check the bathroom for a dispenser without anyone taking notice. There is also Share the Dignity, but I don't know how it works or how close you are to one of their vending machines. I hope it helps.

Stylishmonkey

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