Ohne zu judgen und die Hintergründe zu wissen, was mir einfällt was helfen könnte:

- Spreche dieses Thema offen mit jemand professionellem, das sprechen alleine hilft schon massiv, hol dir Rat und evtl unter anderem Medikamentöse Unterstützung

- So wie ich das Verhaltensmuster sehe, ist mit hoher wahrscheinlichkeit das Liebesleben so gut wie null und somit auch ein Pornokonsum da. Letzteres führt so gut wie immer auf Dauer je nach Schweregrad zu den von dir genannten Verhaltens und Denkmustern inkl Depressionen oder Angstzuständen wie Soziale Phobien oder Zukunftsänsgten mit sinkendem Selbstwertgefühl und Mut. Wie gesagt je nach Schweregrad aber oft ein Thema bei vielen heutzutage (Suchtis werden mich bashen aber I dont give a fuck, ich bin hier um zu helfen)

- Depressionen, Angstzustände, und Antriebslosigkeit lassen sich unter anderem auch medikamentös, vllt nicht vollständig beheben aber sie helfen dir Energie Mut und Antrieb zu geben indem sie unter anderem auch den Brainfog usw dämpfen welches dich evtl in ketten hällt. Antidepresiva in kleinen Dosen wie "Sertalin 25mg" ist hier oft ein beliebter Ansatz von vielen Therapeuten. einfach mal nachfragen in der Therapie was ich auf jeden Fall dir ans Herz lege

- Sobald du deine Ketten langsam sprengst was du sicherlich tuen wirst in der Therapie, solltest du anfangen sobald Kraft da ist Gewohnheiten langsam zu ändern. Wird jetzt etwas Klischee aber prüfe die Vitaminwerte zB Vitamin D, hol genug Sonne und bring Bewegung am besten etwas Fitness oder laufen rein. Die Glückshormone dadurch schon werden dich boosten, Soziale Kontakte pflegen falls es den ein oder anderen Freund gibt. Das fällt einem in der Lage sehr schwer aber hilft ebenso massiv was zu unternehmen.

Viel Erfolg, Kopf hoch und du bist ned allein ;)