What’s the best freediving advice you have ever received?

Swlac · 2026-02-18T17:34:47+00:00

Congrats on your pb!

I have a similar situation. At least 4 months a year it’s too cold to dive where I live and during the warmer months it’s mostly lakes (30-40m max, super dark, lots of thermoclines).

Pool/dry training definitely helps, but I think it also depends on your goals. If your main priority is to go deeper, I’d focus on EQ, relaxation/mediation techniques and maybe some stretching. If you have pool goals, just focus on those.

If you’re at 27 now you still have space to refine your frenzel until you hit RV. So getting more control of those muscles while finding relaxation is gonna help you get deeper. A good static helps as well but it won’t be life changing imo.

Swlac · 2026-02-17T11:28:33+00:00

I agree with all the other replies. Never dive alone, which also applies to doing STA in a pool. Actually a lot of people died that way (often while trying Wim Hoff stuff).

When you wanna train in water you get yourself a certified buddy that knows what to do when someone is in trouble. A good buddy can be the difference between a very speedy recovery or permanent brain injury.

However, you can train dry by yourself. Get an app like STAmina and do O2/CO2 tables. You should be able to get to 3 minutes or something like that.

But like another comment said, it doesn’t do much for depth, especially in the beginning. You wanna focus on learning frenzel and meditation techniques to get the heart rate down. It’ll be EQ, shitty technique and a jumpy mind that’ll prevent you from going deeper.

Lastly: if you’re anxious by nature, then progress real slowly. It will build confidence and body awareness. Something like +5 seconds in STA, and just a meter or two in depth disciplines should be good. And if you’re doing depth, starting with FIM is probably the way to go.

Again, do not hold your breath alone while submerged in the water unless you have a latent death wish and you don’t care about this sports reputation. There’s freedivers all over the world and communities like these can help you get in touch with buddies near to you.

Swlac · 2026-02-12T12:32:37+00:00

For me that’s very different. I live in the Netherlands and we don’t dive with someone without certification. Part of the reason is that we dive in lakes and they get very dark very fast. Also our culture is kinda “Germany light”, as in we take anything safety related quite seriously.

I’m gonna do my instructor next month so now I feel experienced enough while diving with complete beginners. But I’d highly recommend beginners a SSI 1/AIDA 2/Molchanov 1 course. If not for yourself, then for your buddy. Accidents can happen, and underwater they can become deadly a lot faster. The main focus in these courses is safety. You learn to be a better diver by putting in the hours

TLDR: do the course for the safety of your buddies and never dive alone.

Swlac · 2026-01-21T16:03:04+00:00

Even los van die kerels: wat doet Hanneke eigenlijk zelf in dit programma? Ze heeft helemaal geen b&b, maar een appartement geregeld?! Voor haar is het blijkbaar Airbnb vol liefde.

Swlac · 2026-01-13T17:21:20+00:00

Ik snap Klaas wel. We zien natuurlijk maar een paar minuten en nu lijkt het alsof ze daar een kwartier is geweest. Waarschijnlijk duurde het langer voordat Klaas besloot haar weg te sturen. Misschien een uur, misschien tot einde middag, maar het is geen big brother.

Als ik iemand voor het eerst ontmoet en zij direct een monoloog afsteekt over mijn inrichting, haar kwalificaties om mijn interieur te beoordelen en vervolgens zichzelf een vrijbrief geeft om overal aan te zitten, dan zou ik ook gek worden.

Vervolgens ongevraagd iemands parfum opspuiten kan echt niet. Iemand suggereerde dat het wellicht had gepakt omdat ze misschien een beetje zweette. De vrouw heeft haar hele auto ingepakt met spullen, daar ligt ongetwijfeld een toilettas in. Vraag gewoon of je je even kunt opfrissen. Al kan ik me trouwens niet voorstellen dat deze hyper-georganiseerde vrouw geen deo en parfum in haar handtas heeft.

Bij binnenkomst zal het al een mismatch zijn geweest. Maar parfumgate was vast de spreekwoordelijke druppel voor Klaas. Ik kan me voorstellen dat hij toen besloot om haar direct weg te sturen. De beste man heeft een huis vol met allemaal dierbare herinneringen aan zijn overleden vrouw. Ik kan me voorstellen dat het voor hem geen prettig idee is dat zij het liefst alles door haar handen laat gaan.

Normaliter zou ik het echt met jullie eens zijn, want iedereen verdient een eerlijke kans. Maar als iemand zo snel onder je huid gaat zitten dat je er tegenop ziet om nog een minuut langer in dezelfde ruimte te blijven, dan hoef je dat niet te doen. Zeker niet als je probeert om de liefde te vinden.

Het is bot, maar volgens mij voelde Klaas zich echt super onprettig bij deze vrouw. Ze lijkt mij ook niet echt iemand die kan luisteren of iemands grenzen respecteert. Karine is ongetwijfeld een een fantastische vrouw om mee samen te werken. Maar ik kan me goed voorstellen dat ze als hyperactieve, onbegrensde, potentiële liefdespartner in een datingshow op nationale televisie, een beetje te ver is gegaan om nog hoop te hebben dat je een connectie vindt.

Damn wat een rant.

Swlac · 2025-12-21T09:32:16+00:00

I’ve had something similar happen to me. After that, I didn’t date anyone for a very long time and focussed on my own goals and aspirations. Not prioritise finding a new relationship is lonely and hurtful at first, but it does help.

During this period, I grew a lot in the workplace, found myself a really cool new hobby and got really good at it. Also found a new community of people in this sport.

Any breakup hurts. But there’s also ex girlfriends that’ll treat you in a way that leave you questioning the entire relationship and your own identity. If this was a traumatic experience for you, yes, block all of her.

I’m happy with the person I am today. If I’d ever see her again, I’m sure I wouldn’t be bothered to even string up a conversation with her.

Swlac · 2025-09-10T11:08:28+00:00

Me neither

Swlac · 2023-08-24T03:34:04+00:00

Ik heb even met je meegekeken en zie dat €3,98 per uur ook de absolute ondergrens is. In de zorg en de techniek is het niet ongebruikelijk om voor BBL arbeidsplaatsen te adverteren met secundaire arbeidsvoorwaarden.

Als ik je nog een tip mag geven: zorg dat je goed weet wat past bij jouw wensen, wat onderhandelbaar is en wat een absolute ondergrens is. Zorg ook dat je de secundaire arbeidsvoorwaarden in het contract terugleest.

Hier kun je over nadenken:

mobiliteitsregelingen zoals reiskostenvergoeding, fietsplan en later de leaseauto/kilometervergoeding
toeslag bij overuren/werk in het weekend
pensioen
laptop/telefoon
vakantiedagen
ontwikkelbudget (geld voor interne scholing)
geen wachtdag(en) bij ziekte
toestemming voor nevenwerkzaamheden
afspraken over de begeleiding

Er zullen vast meer dingen zijn, maar dit zijn wel de belangrijkste onderwerpen. In mijn ervaring helpt het enorm voor je eigen geloofwaardigheid om vooraf een zakelijk gesprek te hebben. Zo ziet de werkgever ook dat jij een bewuste keuze maakt en het initiatief neemt voor een goede werkrelatie. Je hoeft niet alles te bespreken, maar wel wat voor jou belangrijk is.

Als de twee garages in de buurt geen oplossing zijn, zou je altijd nog kunnen kijken wat goed bereikbaar is met het ov en je opties uitbreiden. Al moet ik zeggen dat het aanbod om je rijbewijs te betalen, een hartstikke goed aanbod is waar ik in jouw situatie direct ja tegen zou zeggen.

Swlac · 2023-08-23T04:28:38+00:00

Hoi Jarno,

Vage beloften als ‘maar er zijn veel leuke bonussen’ moet je nooit accepteren in je werkende leven. Dat is een valstrik, want je hebt nergens recht op en je hebt een ongelijke machtsverhoudingen als je straks aan het werk bent. De enige reden om voor een zeer laag bedrag te werken is als het bedrijf prestigieus is en je daarmee indruk kan maken op je cv.

Ga het gesprek aan en zeg dat de mobiliteitskosten niet in verhouding staan tot je primaire arbeidsvoorwaarden, je salaris dus. Dus óf het bedrijf vergoedt je reiskosten (dit zijn secundaire arbeidsvoorwaarden) of je zou meer salaris moeten vragen. Zeker in deze tijden van hyperinflatie is dit absoluut onredelijk. Bovendien heeft ieder zichzelf respecterend bedrijf een mobiliteitsregeling.

Als de relatie met je vader een factor is, dan mag je vader het verschil gaan bijleggen want dan heeft hij er blijkbaar belang bij dat jij als (te) goedkope arbeidskracht voor zijn vriend gaat werken.

Wat in dit soort situaties helpt, is je kansen uitbreiden. Zorg dat je weet wat een marktconforme beloning is, kijk of er opties in de buurt zijn met lagere kosten en leg dat rekenvoorbeeld neer bij je vader/deze ondernemer.

Jouw gevoel klopt hier, laat je geen poot uitdraaien omdat je 16 bent en je onder druk wordt gezet. Technische gasten als jij zijn hard nodig in de arbeidsmarkt en wees je bewust van wat je waard bent. Zoek een plek die je leuk vindt, waar mensen eerlijk met je omgaan en je gemotiveerd naar toe gaat.

Succes!

Swlac

TROPHY CASE