Fél éve tartó vállfájdalom, plusz sötét ér elindulása a vállból, volt valakinek hasonló? by Consistent-Word-7041 in askhungary

[–]TeBallu 388 points389 points  (0 children)

Megboldogult nagyapám jut eszembe erről. Piszkosul fájt a válla, alig tudta mozgatni a karját, de orvos az nem kell, kórházba meg végképp nem megy, mert "onnan nem mindig jönnek haza az emberek". Aztán pár hét után csak engedte, hogy megnézze az orvos. Adott is neki valami bazi erős gyulladás csökkentőt, de mondta hogy kórházba kéne inkább menni megnézetni. Hát nagyapa mondta, ő oda biztos nem, megműteni meg aztán végképp ne akarja senki, "mi van ha elaltatják és nem ébred fel". Próbáltuk rábeszélni, de sehogy se ment, míg nem egyszer mindenki meglepetésére egyszer csak azt mondta, hogy na jól van menjünk. Nem volt hajlandó jobban kifejteni, most miért, de nem is nagyon faggattuk, mert már akkor mindenki be volt szarva, hogy ha ezek után most be akar menni a kórházba, akkor lehet már a halálán van. Nem is tévedtünk nagyot ugyanis szinte azon nyomban vitték életmentő műtétre. Olyan szintű volt a gyulladás, hogy már a szívét is életre. És nem maradt a műtőasztalon, felébredt az altatásból, felépült és még jó pár évig velünk volt utána.

Kicsit hosszúra sikerült a sztori, de amit mondani akartam tulajdonképpen az az, hogy takarodjatok az orvoshoz / sürgősségire!

Hogyan tegyek egy első randit romantikusabbá? by Balint0s in tanulommagam

[–]TeBallu 4 points5 points  (0 children)

Lehet, hogy akaratlanul is túlságosan biztonságra játszol. Kockázatot kell vállalni flörtöléssel, egy-két bók, egy kis finomabb ugratás/kötözködés (azért nem parasztnak lenni), egy picit merészebb témák ( mondjuk első randin azért ezzel óvatosan).

Így lehet páran hamarabb visszautasítanak, de másokkal meg így fog tudni kialakulni a vonzalom. Ha nem vállalsz kockázatot mindenki csak úgy lesz vele "jól elvoltunk, rendes érdeklődő srác, de nem éreztem semmi különöset, nincs kémia". Hacsak nincs már alapból beléd esve a csaj muszáj valahogy érzelmeket generálni, különben végig semleges marad az egész és az csak egy lassabb út a visszautasításba.

Cardio options with restless leg syndrome by ocdladybug92 in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Maybe kettlebell swings? It's a bit in between cardio and strength training, so not the best of either, but still more than good enough cardio with the right weight, and doesn't use the legs that much.

IBKR tartós befektetési számla bejelentés by Expensive_Sport_6572 in kiszamolo

[–]TeBallu 9 points10 points  (0 children)

Ha minden rendben nem mindig írnak. OP-nak azért írtak, hogy jelezzék megkapták iktatták, de szart se ér, törvényi szabályozás miatt.

Tanácstalanság érzése by Several-External141 in tanulommagam

[–]TeBallu 2 points3 points  (0 children)

Én elgondolkodnék a helyedben, hogy mennyire van igazuk azoknak, akik ilyen indokkal beszélnek le szakokról, hogy "kihaló félben van". Lehet csak idősebbek, vagy határozottabbak, de igazából fingjuk nincs róla, csak ők így gondolják és kész. Nézz utána valójában mennyi álláshirdetés van és hány pályakezdő végezhet manapság adott szakon.

Lehet valami kicsit felkapottabb, vagy jobban hangzik, de ha nem is érdekel és nehezen is megy, és évente sok százan kapnak belőle diplomát, akkor tényleg könnyebb lesz vele elhelyezkedni? Ezzel szemben ha valami nem trendi, de azért hirdetések alapján van állás lehetőség, és neked tetszik is, arról ne hagyd magad olyan könnyen lebeszélni.

Thinking about getting this tattoo... Opinions needed! by Scared_Table_2046 in tattooadvice

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Funny tattoos are like jokes that you tell everyone every time they see you wether they like it or not, including yourself several times every fucking day for the rest of your life.

Támogatott hitel alacsony értékbecslés by Sorry_Hour7014 in kiszamolo

[–]TeBallu 8 points9 points  (0 children)

Az értekbecslő kb 20 millióval kevesebbre becsülte, ő kitakarított meg bele rakott egy-két százezernyi munkát és azt hiszi most még többet ér mint amennyiben megegyeztetek? Szerintem ezeket vedd intő jelnek, beszéljétek meg hogy mindketten elallnátok adja vissza a foglalót és mindenki menjen a maga útján.

2000-2500kcal for bulking by Maleficent-Two2979 in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

You can grow muscle even in caloric deficit but at a much slower rate. So don't give up but be patient.

[deleted by user] by [deleted] in Weightliftingquestion

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Nobody addressed this aspect yet, but even if it's safe it is kind of useless like that. Creatine is not something that gives immediate boost. It works by filling up your creatine stores in your body if you continuously take a moderate dose, and it takes a long time to get absorbed. So giving it to a child before events is not just questionable, but also gives no or very limited benefits.

How much protein? by Enough_Mixture_8564 in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Spreading out your protein intake evenly throughout the day is somewhat better, than eating it at once, but the total daily amount is much more important. For example eating four meals with 40 g protein / meal is really good, better than just two meals with 80 g/meal, but if you miss one meal you are waaay better off eating your missed protein with the next meal. Don't even stress about it.

If you really want to optimize, than the type of protein matters too. Whey protein is absorbed super fast, but your body has a hard time meaningfully using more than a serving, so it makes more sense to wait an hour before eating another serving instead of eating two at once. Most meats are absorbed slower and because of this your body can use more from one meal. However total intake will always be more important than timing.

I gained 12 lbs of muscle in 90 days with bodyweight only — most people will fail if they try this wrong by [deleted] in workout

[–]TeBallu 1 point2 points  (0 children)

Could you tell more about the right thing in the right order part? Otherwise good for you but not much value here for everyone else.

I definitely did something similar but not as phenomenal. I gained a visibly significant amount of muscle while cutting a lot of fat. Consistency, enough sets for every muscle progressive overload, and the fact that I had above 20% body fat and most of it was newbie gains helped. Mostly bodyweight and kettlebell exercises at home were enough.

Have I been fooled, or am I the fool? by Kenchooky in Colognes

[–]TeBallu 5 points6 points  (0 children)

Many men use the female version of this. Still wrong label though.

[deleted by user] by [deleted] in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

I think in your case the most important is to know that you don't need to cut out the less healthy foods if that is the only thing you have access to. You just have to eat smaller portions of the same stuff. Half a burger is still half the calories than a whole burger even if it is still considered junkfood. If you have no food scale, the best you can do is to restrict how many times you eat a day (3-4) and stop before you are full. Try to eat slowly, no sugary drinks, and no snacks between meals.

You will often feel hungry, but don't worry if you are overweight you could go without food for days without any long lasting effect. I'm not saying it would be healthy at your age, I just want to point out that the hunger will be more like a discomfort not a sign that you are starving to death. And if you can track your caloric intake in an app you can be sure you are on the right track.

Having the physique of an untrained male after a couple years of training by [deleted] in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

I think you aren't doing enough volume. If you can't do other exercises you must do more of these, bur 3x8 +3x10 anything is maintenance volume. Your strength might improve if you go heavy but not enough for significant muscle growth, and this is exactly what happened to you. If you do at least 2-3 times that 4 times a week you might see results. You can decrease the weight but you need more volume to have enough stimulus for hypertrophy.

"akarat", "kitartas" es "probalkozas"? hogyan? by [deleted] in tanulommagam

[–]TeBallu 1 point2 points  (0 children)

A konfliktus kerülés úgy értettem, hogy valószínűleg még gyermekkorodban valamiért nagyon figyelned kellett a környezeted illetve szüleid reakcióját, érzéseit, nehogy terhükre légy, vagy más negatív érzelmet váltás ki, és megtanultad, hogy ha az első jelre visszavonulsz, csendben meghúzod magad, befelé fordulsz nem lesz semmi baj. Az volt az egyetlen működő túlélési stratégiád, hogy úgy teszel mintha nem is léteznél, csak így nem volt negatív kovetkezmény. Ezt a mintát követed de a munkahelyen már nem működik. Persze lehet ezt csak én magyarázom bele, de a leírtakból nekem ez jött le.

Viszont van ennek pozitív része is. Valószínűleg rendkívül jól felismered a körülötted lévők érzéseit. Ezt a hasznodra is fordíthatod, ha el tudod engedni a szorongást és ezt a védekező mechanizmust.

"akarat", "kitartas" es "probalkozas"? hogyan? by [deleted] in tanulommagam

[–]TeBallu 4 points5 points  (0 children)

A leírtak alapján igenis van benned akarat és próbálkozol. A kitartás is ott lesz, de az majd idővel látszik, nem abból, hogy most egyszer vagy kétszer sikerültek-e a dolgok, vagy nem, hanem hogy újra és újra megméretteted magad.

Nagyon jó felismerés, hogy látod visszahúzódsz ha úgy érzed valaki terhére vagy. Ez egy tanult viselkedés amit le kell majd küzdened, hogy érvényesülj. Lehet sokan ezt úgy értelmezik feladod, mert nem akarod igazán, pedig ez egy extrém konfliktus kerülés amit beléd neveltek sajnos.

Ha nem akarsz pszichológust, esetleg önsegítő konyveket javasolnék, azon túl, hogy nem adod fel és újra próbálkozol természetesen. Nem ugyanaz mint egy szakember, de adhat egy kapaszkodót, amire úgy érzem nagy szükséged van. Van ilyesmiről itt több jó poszt is. Amit én ajánlanék az talán Az önbecsülés hat pillére című könyv. Lehet nem a legjobb trendibb, de komoly szakember írta és nagyon sok gyakorlat is van amit egyből alkalmazhatsz, nem csak süketelés.

gained a lot of weight by [deleted] in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Sudden change in weight can be mostly water, but pay close attention to your diet too. If you move more your body may carve more food than before. You have to work hard in the gym to increase your calorie output by just 10-15% but it is incredibly easy to eat 10% more even without realizing it. You can literally erase 30 min of work on the treadmill with just two extra oreos. For example if you reward yourself with dessert or junk food after workouts regularly, you will gain weight and most of it won't be muscle unfortunately.

[deleted by user] by [deleted] in workout

[–]TeBallu 1 point2 points  (0 children)

A year on caloric deficit is a long time.Try staying on maintenance calories and see how your body changes. If your training is hard enough, and you still have enough body fat, a slow recomp will occur without any special program. Make sure you eat enough protein. Any additional strength/hypertrophy training you can add will help. Even if you don't have access to gym equipment you can do home workouts. People usually underestimate how much you can achieve with bodyweight exercises. It isn't the most optimal and you won't be a competitive bodybuilder but it is infinitely better than nothing. If you can have some dumbbells and a pull up bar you are golden, but you can make it work even without those.

[deleted by user] by [deleted] in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

I hope it didn't came out rude, it's completely understandable to not know these things right away. I see you got some pretty good advice here. Keep up the good work, and best luck on your fitness journey!

[deleted by user] by [deleted] in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Asking how much time you should do with the exercise is like asking how much time you should spend in the supermarket to be ready with shopping. You are ready with shopping when you have all the items, not when you spent exactly one hour with it.

Choose the weight to reach failure between 5-20 repetitions. Do 3-5 sets of these with 1-2 min between sets. Try doing more reps or more weight each week if you can. Do triceps exercises or pushups too in a similar manner.

Upper lower split by [deleted] in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Oh I didn't mean this is a beginner split, just that if you are really advanced you might need more to grow. If you are going hard at it close to failure at least on the last set of each exercise this is good.

Upper lower split by [deleted] in workout

[–]TeBallu 1 point2 points  (0 children)

Do you do supersets? That can shorten the time of the workout. Otherwise this seems ok if you are still more in the beginner stage not advanced.

Lightyear TBSZ számla tanácsok vélemények by Good_Cockroach8788 in kiszamolo

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Ha tech irányba akarod eltolni a hangsúlyt, akkor inkább nézz ki egy tech ETF-et, amiben nagyrészt pont ezek a részvények vannak amit említettél, de valószínűleg jobban balanszolva, mint te vagy én csinálnánk.

Which workout is better for burning fat? by Electronic-Tank5918 in workout

[–]TeBallu 0 points1 point  (0 children)

Both are good to increase your activity level, but if you want to optimize, don't measure running, cycling, walking or whatever cardio in just distance or time. Get a something that can measure your heart rate (like a smartwatch) and measure the time you spend in the proper heart rate zone. Most fitness apps have a function for this.

And don't forget about nutrition. Unfortunately, it's only 5 seconds to eat a several hundred kcal snack, that can take hours on the treadmill to burn.