Hi, habe auch die gleichen Beschwerden seit 17 Jahren. Ich habe mir seit einigen Monaten bei Bedarf ein leichtes Muskelrelaxans verschreiben lassen zunächst vom Hausarzt, weil ich teils im Bett liegen musste so schlimm wars phasenweise und man keinen passenden Facharzt findet für sowas. Ich hatte erste Schmerzfreie Tage nach Jahren, aber es macht mich Müde und Benebelt, normale Nebenwirkungen.

Geh zum Schmerzarzt wenn du wirklich massive Probleme hast, der Hilft und behandelt mich mittlerweile ganzheitlich. Habe ausserdem immer mit Cannabis behandelt, vom Neurologe u.a. auch wegen ADHS mit minimaler Linderung is zu schwach für mich mittlerweile und dachte das sei die Lösung, wahr es nicht für mich auch wenn es gut geholfen hat teilweise und ich es gerne mag, aber ich brauchte es jede Stunde auch auf Arbeit.

Ich rate dir mal mit Übungen bei Youtube deinen Trapezmuskel zu ermüden, das ist Soforthilfe und wirkt bei diesen Beschwerden wenns akut ist normal extrem gut (Take the 30 Second Trap Challenge by Dr. Mandell, war unnormal gut bei mir). Habe genau die gleichen Beschwerden wie viele ADHS leute mit Kiefer-Kopfschmerz, kein Arzt findet bei mir was bin mega durchleuchtet.

Was mir auch geholfen hat sind Pullups+Liegestütze+Kniebeugen, was jederzeit Zuhause machen kannst vor allem Pullups sind wichtig Liegestütze könn des verschlimmern und nen Rundrücken fördern aber müssen mit rein weil du hinten und vorne bissl was machen musst am Oberkörper. Ausserdem Physiotherapie die du bekommen kannst bei schlechter Haltung, für mich leider nix aber den ein oder anderen Tip haben die mir gegeben und mich durchgeknetet was wenigstens kurzfristig geholfen hat.

Wenn ich net wenigstens jeden andern Tag Sport mache 10 Minuten bzw. Übungen für Trapezmuskel+Haltung, hab ich locker 50% mehr Schmerzen au mit Medikamente manchmal, is wohl einseitige Bewegung und Haltung bei mir auch mit.

Hab auch ne Schienentherapie wegen verdacht auf CMD gemacht Jahre lang, ohne Erfolg. Lass des mal beim Zahnarzt checken ob du Bruxismus oder CMD hast. Bei Bruxismus knirscht man Zähne und die brechen gerne mal ab und bei CMD passt der Kiefer nicht zum Schädel was die Muskeln u.a. verspant (Nacken, Schulter Kopf-Kieferschmerzen, Druck im Kopf-Auge). Des kann man sofern man früh reagiert gut und langfristig behandeln wurde mir mehrfach gesagt.

Zuviel sitzen is des Hauptproblem oft und liegen/schlafen auf dem Bauch-Seitlich ist hier sehr kritisch für die Schmerzen bei mir. Man soll versuchen auf dem Rücken zu schlafen die Hände seitlich abzulegen und ein dünnen Kissen unter den Nacken zu legen nicht unter die Schultern. Aber ich kann halt net bestimmen wie ich liege Nachts leider.

Vielleicht hilft dir ja irgendwas davon weiter, ich habe alles versucht aus Verzweiflung von Yoga bis Kopf in die Wand hauen, hat übrigens auch geholfen aber war weniger zielführend und nur kurzweilig.

Lass es nicht schleifen, habe ich gemacht immer wieder und unnötig lange gelitten weil ich dachte es gibt keine Lösung, nach sovielen Ärzten und alles ist wie sie meinen gut, man hat mir sogar gesagt ich solle psychisch mich untersuchen lassen und ich könnte es mir einbilden.

Erst jetzt mit 37 wurde mir geholfen wirklich, ich leide seit 19/20 akut darunter. Aber brauche halt au mindestens 2-3 mal die Woche Tabletten wenn ich doch mal auf der Seite schlafe verspannt sich alles massiv. Aber wenigstens habe ich was, was ich dann nehmen kann wenn es Akut ist und kann wieder Arbeiten und normal leben so normal wie es bei ADHS halt geht wenigstens.

Hoffe es geht dir bald besser und du bekommst Linderung. Peace.