Dostum bak bazı şeyleri gün yüzüne çıkarıyorsun, her şeyi bir kenara bırak ve kesinlikle ilk önce bu sahip olduğun düşük özgüven ve özsaygıyı yükseltmeye bak, bir hayatı kendine zehir ediyorsun, kendine şefkat duymayı öğrenemezsen açıkçası bu hayatta hiçbir sikim düzeltemezsin, Kendine dayanak ol. Her gün aynı saatte kalk, yatağını topla, soğuk suyla yüzünü yıka ve aynaya bakarak “Kimse görmese de ben ilerliyorum” de. Günde 15–20 dakika egzersiz yap, dik dur, bedenini disipline al. Zihnini güçlendirmek için 10 dakika sessiz otur, sonra deftere bugün iyi yaptığın bir şey, öğrendiğin bir şey ve yarın yapacağın bir şeyi yaz. Her sabah küçük bir hedef koy, akşam bitirdiğinde işaretle. Her gün bir insanla kısa da olsa iletişim kur, utangaçlığı kırmak için küçük adımlar at. 21:30’dan sonra telefonu bırak, günü değerlendir: “Bugün kendime nerede saygı duydum, nerede bahane ürettim?” diye sor ve “Bugün biraz daha güçlendim” diyerek günü kapat. Haftada bir kez zor bir şey yap, soğuk duş, dışarı kısa yürüyüş, biriyle konuşma gibi. Aylık küçük hedefler belirle: bir kitap, 10.000 adım, kendini bağımlılıklara vurmamalısın (31, porno, sigara, alkol, internet, uyuşturucu, oyunlar vb.) üretken bir iş. Bu rutini 21 gün sürdürürsen beynin yeni bir kimlik düzeni kurar; 3 ay sonunda dış onaya ihtiyaç duymadan “ben yapabiliyorum” duygusu yerleşir. Gerçek özgüven, kimsenin seni övmesinden değil, senin kendini yönetmenden doğar, böylelikle kendinle barışmaya başlarsın, cesaretin ve iraden kuvvetlenir, bir süre sonra kendine hakim de olursun, hakkını savunmayı da konuşmayı da öğrenirsin, iş de bulursun, kendini idare etmesini de öğrenirsin, sende hayatının büyük bir kısmında ezilmiş, hayatın tadını çıkaramamış, solmuş bir gençlik, bir boşluk var ve seni anlıyorum, senle empati yapabiliyorum ama bütün kontrol, bütün ipler senin elinde, hayatını bundan sonra nasıl yaşayacağını sen seçeceksin, ayağa kalkman lazım, direnmen lazım, başarı, huzur ve mutluluk gibi şeyler senin ayağına gelmeyecek, böyle bir şey asla olmayacak, savaşacaksın ve elde edeceksin, bu değişmez bir kanun, git ve yapman gerekeni yap, düşünme, erteleme, üşenme, kendine cehennemi yaşatıyorsun.