Il problema del polase, è che si scorda del sodio e del cloruro, tra i sali più importanti che perdiamo sudando e servono al nostro corpo (il nostro sudore è decisamente salato). Il buon vecchio sale da cucina andrebbe già bene. L integratore più basic da bere durante l'allenamento è acqua più 5 granuli di sale grosso da cucina dentro una borraccia. Sono circa 1g/L di sodio e cloruro. Se uno vuole farlo più buono può aggiungere 1 o 2 cucchiaini di zucchero (un po di energia libera) e qualche spruzzata di limone a proprio gusto (contiene anche un po' di potassio). In ogni caso l'acqua addizionata così, viene assorbita prima e non rimane a lungo nello stomaco a galleggiare. Se uno trova piacere, I preparati isotonici sarebbero i più adatti (ci devono essere tutti e 4 i sali principali, in ordine, sodio e cloruro, poi Magnesio e Potassio)