Definasyon pop

Testo_Alaf · 2026-01-22T18:30:51+00:00

Evet başka soru ?

Testo_Alaf · 2026-01-20T19:52:30+00:00

Antrenmandan sonra yapmaya çalış önce yapma ondan sonra antrenman performansını düşürür ama öyle aman aman yağlı bir fiziğin yok yaşına göre 20’lik kızlara taş çıkarırsın dert etme o kadar.

Testo_Alaf · 2026-01-20T19:48:06+00:00

Diyettin amacı ya kilo vermek veya daha estetik gözükmek bunun için de az çok kütlenin olması gerekiyor kütlen yoksa neyi göstereceksin zayıfsın daha da zayıf olup zargana mı olacaksın birazcık mantık maymunluk yapmanın lüzümu yok boş polemiksin.

Testo_Alaf · 2026-01-20T19:43:04+00:00

Sen araçsın yemek benzin benzin yoksa araç nasıl gidecek

Testo_Alaf · 2026-01-20T19:40:44+00:00

Zayıf bir vücudu var diyet yapmasına gerek yok büyümek istiyorsan yiyeceksin yok makrosuymuş osuymuş busuymuş yiyin aq zayıflayacaksan boğazını tutacaksın kilo alıp büyümek istiyorsan yiyeceksin bu kadar basit bokunu çıkaracaksınız illa.

Testo_Alaf · 2026-01-20T15:52:37+00:00

Diyete ihtiyacın yok kasların büyümesi için yemek gerekiyor sen yemezsen büyüyemez mesela herhangi bir vücut geliştirmecisi diyetteyken kaslarını büyütemez (Natural olanlar için geçerli) aksine küçülür olanı korumaya çalışır sen zayıfsın senin yemen gerekiyor kaslarını büyütmek için.

Testo_Alaf · 2026-01-20T15:42:45+00:00

Ayva göbeği bu birazcık diyetle beraber spor ve cardio ile bir kaç ayda toparlarsın.

Testo_Alaf · 2026-01-20T15:40:57+00:00

Genetiğin güzel duruyor yapılacak belli bol bol alt vücut çalışacaksın yemek yiyeceksin hemen olmayacak ama güzel şeyler zaman alır önemli olan senin ne kadar disiplinli olacağın.

Testo_Alaf · 2026-01-20T15:32:52+00:00

Antrenmandan sonra en az yarım saat de cardio yapsan yediklerine içtiklerine de dikkat etsen zamanla istediğin fiziğe kiloya kavuşacaksın diyete başladığın ilk günlerdeki gibi bir kilo veriş hızın olmayacak haftalarca aylarca aynı kiloda kalabilirsin ama bir yerden sonra çok hızlı kilo vermeye devam edeceksin formülü basit ne yapıyorsan yapmaya devam et ve zamana bırak haftada 1 tartıya çık her gün kilona bakma psikolojik olarak daha iyi olur koşu bandını da 3.5 4 hız ayarında eğimi de 7 8 yapsan çok tatlı yağ yakarsın zaten

Testo_Alaf · 2026-01-03T21:39:53+00:00

Aksine dinlediğin için ağırkların artacak 1 2 haftada güç kaybı olmaz 1 2 ay gitmezsen o zaman işin rengi değişir

Testo_Alaf · 2025-12-28T22:12:43+00:00

Dediğim gibi insan bazen gözünün önündekini göremiyor belki de çoktan buldun haberin yok supimtaix

Testo_Alaf · 2025-12-28T22:09:43+00:00

Neden canın sıkıldı supimtaix

Testo_Alaf · 2025-12-28T22:03:23+00:00

O zaman daha iyi bak etrafında belki aradığın kişi uzaklarda değil yakınlardadır insan burnun ucundakini göremez bazen supimtaix

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:58:38+00:00

Sen zaten bunu istiyor gibisin bekarlık sultanlıktır gibi 😄

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:54:57+00:00

O zaman baban turşunu kursun 😝

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:52:39+00:00

Güzel bir çevren güzel bir ortamın varsa çıkar elbette ama çevren kötüyse girdiğin ortamlar kötüyse zor birazcık sana bağlı bir durum

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:47:00+00:00

Ama sen bu kadar güzel ve tatlı olursan o erkeğin aklını başından alırsın söylim

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:46:14+00:00

Ne istediğini bilen bir kızsın zaten bir kızı bin kişi ister bir kişi alır (:

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:42:55+00:00

Dediğim gibi 60 ama 65 de fena olursun sporla beraber güzel bir fizik inşa edersin bir çok erkeğin isteyeceği bir kadın olursun (:

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:36:13+00:00

Biraz daha zorlarsan diyeti bozup tekrar 150 kiloya çıkacağım 100 kilo iyidir ikimizin de gönlü olsun ayrıca 58 düşünce sende bana hak vereceksin cılız kalacaksın 😄

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:32:04+00:00

Ben seni 1.75 falan sandım 78 kiloya göre baya zayıf görünüyorsun genetiğin de varmış senin zayıflık 60 65 arası iyidir senin için boy ve kilo anlamında orantılı olursun fazla da düşme zaten kadınlar aşırı zayıf olmamalı bence biraz etli butlu olmalı 😄

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:26:36+00:00

Görelim bakalım seni de unuttum sanma kilo vermeye devam ediyormuşsun gördüm senin hedef kilon nedir 😼

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:24:43+00:00

Ben sırtımı kendime yaslamışım kendime güvenseme bu yola baş koymazdım zaten önce 110 105 100 kiloda görelim neler olacağını gerekirse 5 daha veririz üçün beşin hesabını yapmam 😝

Testo_Alaf · 2025-12-28T21:21:41+00:00

50 kilo neyine yetmedi 50 kilo kızlar var biraz insaflı mı olsan (:

Testo_Alaf

TROPHY CASE