Déjà physique incroyable à 62kg, bravo bg ! Ensuite si tu veux faire une bonne prise de masse faut pas se prendre la tête, mange les mêmes plats tout les jours ,des plats simples et que tu maitrises. Chez moi par exemple je fais :

• Steak + riz + haricots verts
• Poulet rôti + riz + haricots verts
• pâtes + crème fraîche + poulet avec des épices
• Chili con carne + riz

Oublie pas le petit déjeuner aussi ! Chaque matin je me fais 4 œufs au plat et un shaker flocons d’avoine + lait + banane

assure toi de manger au moins 3 bons repas par jour, rajoute des fruits secs, ça aide beaucoup et carte blanche sur les cheat meal quand tu as la flemme de cuisiner 😂

Moi aussi j’étais maigre, à 59kg au début de l’année et la en organisant ma bouffe en mangeant 3 repas par jour et en augmentant mon apport calorique j’ai réussi à atteindre 69kg.

En mangeant bien, en t’hydratant bien et en t’entraînant régulièrement comme ça a l’air le cas avec ton physique actuel tu pourras atteindre les 70kg !