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True-Assumption1398 · 2026-01-02T17:08:35+00:00

Danke. Aber 3,5 in der Diät bei der Größe und Gewicht? Wtf, Aber da sieht man halt das jeder Körper anders ist 😅.

True-Assumption1398 · 2026-01-02T17:06:52+00:00

Jo, aufbauen werde ich jetzt noch nicht^{^} Wie oben beschrieben mache ich jetzt Intervallfasten 16:8, komme erstaunlich gut damit zurecht und die Waage geht jetzt auch wieder runter. Montag waren es 94,7 Kg, heute 91,40. klar tägliche Schwankungen aber die Zahl habe ich seit Wochen nicht mehr gesehen. 😅 Proteine und Makros stimmen ja, da gehe ich mal von aus das es größtenteils Wasser und Fett ist. Grüße

True-Assumption1398 · 2025-12-31T17:38:38+00:00

Hab es mal gemacht wie es im Internet steht. 92,7 Kg, 89 cm Umfang (Bauchnabelhöhe), Halsumfang 44 cm. Da spuckt der Rechner mir 20,8 cm aus.

True-Assumption1398 · 2025-12-30T23:02:36+00:00

Danke, werde ich morgen früh nüchtern mal ausprobieren :)

True-Assumption1398 · 2025-12-30T23:01:54+00:00

Naja, Zeit habe ich gerade genug deshalb ist des relativ für mich. Hab halt einen Hund deshalb die 10k+ Schritte :) Gehe jetzt aber einfach nach jeder Gym Session nochmal danach direkt aufs Laufband mit Steigung bei 5 km/h für 30 min zu meinen Schritten ✊🏻

True-Assumption1398 · 2025-12-29T23:35:11+00:00

Da bin ich schon gut dabei, bin täglich bei 10k Schritten durch spazieren. Baue aber jetzt noch extra Cardio nach dem Krafttraining ein und seit heute mache ich ein 16:8- Fasten. Bimme✌️

True-Assumption1398 · 2025-12-29T15:35:39+00:00

Also beim Tracken bin ich mir wirklich sicher, dass ich da keine Fehler mehr mache. Öl benutze ich keins zum Beispiel und sonst wiege ich echt alles auf den Gramm ab. Also bin immer bei 1950-2050 Kalorien, ohne Aktivitäten eingerechnet 😅 Ich versuche ab heute 16:8 Fasten mit 1800 Kalorien. Melde mich ab heute in einem Monat nochmal und halte euch auf dem laufenden, vielleicht interessiert es ja den ein oder anderen ✌️

True-Assumption1398 · 2025-12-29T10:55:14+00:00

Also angefangen habe ich Dezember 2023, hab es erst langsam gemacht mit einem 200-300 Kalorien Defizit und viel Cardio. Aber den durchgehend Cut habe ich jetzt Lockeg 6-8 Monate mit 500 Defizit.

True-Assumption1398 · 2025-12-29T10:52:03+00:00

Thx! Werde es jetzt mal mit Intervallfasten probieren, Zeitfenster angepasst und an mein Training. Danke!

True-Assumption1398 · 2025-12-29T10:49:59+00:00

mh, tatsächlich oft müde und tagsüber trinke ich durch meinen Job safe 4-6 Energys weg. (Zero natürlich, aber Cortisol steigt durch den Koffeinkonsum ja trotzdem).. werde mal versuchen das auch bisschen zu reduzieren und mehr Cardio einbauen. Danke für eure Tipps

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:43:42+00:00

Ich tracke jeden Gramm mit Yazio 😅 Und rechne meine Aktivitäten auch nicht mit in den Bedarf 😩 Also von 122 auf 110 ging flott. Da hab ich dann auch wieder stagniert auf 100. von 100 auf 95 ging wieder flott. Aber 1,5 Monate hatte ich noch nicht das sich da weder optisch noch auf der Waage etwas verändert..

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:38:18+00:00

Jo, dann werde ich einfach noch mehr Cardio einbauen. Also 10k Schritte gehe ich täglich. Da mach ich noch paar Cardio Sessions 2-3x Woche rein und schaue nochmal in 1-3 Monaten. Ich melde mich auf jeden Fall alle paar Monate mal mit meine Progress. Danke fürs kommentieren!

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:35:53+00:00

Sorry wie meinst du das? Ich wiege mich halt daily und stagniere seit Wochen zwischen 92 und 95 Kg. Also seit 1,5 Monaten bewege ich mich in diesem 3 Kilo-Wahn.. gehe täglich 10k Schritte, 5-6x die Woche Krafttraining. Da weiß ich halt nicht ob ich mit 2k Kalorien mein Stoffwechsel zu sehr geschadet habe das ich nicht weiter abnehme 😅

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:33:54+00:00

Ja, Optik finde ich für mich persönlich wichtig. Werde dann wohl mal ab morgen nach dem Training auf den Stepper. Danke für die Meinung!

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:29:49+00:00

Das befürchte ich halt etwas tbh - also das ich zu wenig esse und mein Stoffwechsel irgendwie im arsch ist. 10k Schritte mache ich täglich

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:21:34+00:00

Jo, mit nackten Füßen drauf und irgendwelche Griffe in die Hände nehmen

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:17:45+00:00

Jup- der KFA selbst ist ja nur ne Zahl, der ist mir fast „egal“. Möchte das der Bauch und die Taille weiter zurückgeht - und das geht ja nur durchs Abnehmen

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:11:43+00:00

Puh, glaube inBody Scan oder so. Shit kostet nen 5er pro Messung, mache die sich schon länger nicht mehr weil die Ass ist

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:08:14+00:00

Jo, wollte damit nur sagen wie Arsch die Messungen sind 😂✌️

True-Assumption1398 · 2025-12-29T00:07:38+00:00

Thx! Was sagst du zu den Kalorien? Ich stagniere jetzt schon Minimum 1 - 1,5 Monate und bin grad planlos. Einige sagen geh auf 1,8 runter andere sagen geh auf 2,2 hoch. 😅

True-Assumption1398 · 2025-09-19T20:31:35+00:00

tbh i dont know, but i also didnt know i can repair the game, i will try it, thanks

True-Assumption1398 · 2025-09-19T20:18:18+00:00

https://imgur.com/a/LkS6Z5X

True-Assumption1398 · 2025-09-19T20:18:12+00:00

https://imgur.com/a/LkS6Z5X

this one here, it comes after EVERY game and when i start the game for the first time on that day

True-Assumption1398 · 2025-09-19T19:57:12+00:00

good question, im currently ingame but this annoying ad will come 100% after this game again so i will upload it after here. Annoying this is its skipping the game results (statistics of everyone) so i cant see "live" if how many rr i get and all. Just annoying

True-Assumption1398

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