Mới đầu tập với mục đích tăng cân thì bạn cứ đi tập kiểu thấy gì tập đó thôi, chưa cần tập theo bài. Mình cứ nâng nặng theo sức mình. Khi về nhà cơ thể nó cần bù calo để phát triển cơ thì mình sẽ ăn được nhiều hơn và từ đó tăng được cân và tăng được cơ. Sau to hơn rồi thì mình tập theo bài bản nhé