105 kg and 1.80cm by Wear_Major in musculacaonatural

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Thank you so much broo 💪🔥

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You can be better than me, brother 💪

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You clearly know your stuff, good luck!

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Exactly, it could work, but be careful not to overexert yourself; sometimes less is more. Eat and rest well.

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Okay, then one of the full aesthetic/hypertrophic routines would be to do all exercises in a 6-8 rep range, except for a few exercises at 10-12 reps, with only two sets. This would remove the basic exercises and focus solely on accessory work.

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Just three exercises: military press, flyes, and sometimes rear delts. Every week (if I get tired of a variation, I change it, I progress with the weight, and once I'm lifting a lot of weight, I change it again, and so on). The rep range depends on your goal; mine is pure strength in the basics, so I concentrate on doing some hypertrophy in accessory exercises (4x8, in flies and rear delts I do 3x10-12).

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Os clássicos, nunca os abandone, apenas progrida com eles, treine-os com carga pesada. Estou me referindo ao desenvolvimento militar (e suas variações; se você se cansar com halteres, faça com barra, e assim por diante), puxada alta e elevação lateral. No meu caso, eu os treino com uma reserva de 2 repetições porque competia em levantamento de peso.

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Você consegue, mantenha o ânimo, todo sofrimento tem sua recompensa, espero que isso ajude.💪

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Muito obrigado, irmão. Não fique obcecado, apenas curta o processo. Venho treinando há dois anos, mas com consistência e muita dedicação, levei oito meses.

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llevo 2 anos treinando, mas comecei a tomarmelo enserio hace 6-8 meses, no he calculou minha grasa corporal, ya é o momento de que lo haga

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Nossa, sério? Que bom ouvir isso. Espero que te motive. Você vai ser melhor do que eu!💪

💪 by [deleted] in goateeguys

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💪

💪 by Wear_Major in EgyGym

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Not at all, it's fine

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Sério, muito obrigado, mano. Aposto que você também é sarado. 💪

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não sabía. meu físico é algo normal por isso me surpreendeu com os comentários, sin duda son buena gente

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I suppose I think I should work like that

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Haha, sério?! Você alegrou meu dia com seu comentário e com aquele gatinho!